tiistai 23. joulukuuta 2014

Hyvää Joulua !


Kiitos kaikille lukijoille tästä syksystä ja talvesta, blogi hiljenee nyt viettämään joulua ja palaa uudella innolla pian ruotuun. :) Nähdään pian !

sunnuntai 21. joulukuuta 2014

Liikuntaharrastukset osa 2: Roller Derby

Liikuntaharrastuksista lisää. Tänään luvassa mulle hyvin tärkeä harrastus roller derby.

Roller derbyä pelataan Quad-luistimilla lähes soikealla radalla. Kyseessä on fyysinen kontaktilaji. Molemmissa joukkueissa on 14 pelaajaa, joista kentällä on viisi pelaajaa kerrallaan, neljä blockeria ja yksi jammeri. Jammeri tekee pisteitä ohittamalla vastustajan pelaajia, jokaisesta ohitetusta pelaajasta saa pisteen. Blockerit yrittävät estää vastustajan jammeria laillisesti taklaamalla ja estämällä. Kentällä on lisäksi seitsemän luistimilla olevaa refeä eli tuomaria ja 11 luistimenta toimitsijaa. Peliä pelataan yhteensä 2 x 30 minuuttia, kahden minuutin erissä. Kaikilla luistimellisilla ihmisillä on pakollisina kypärä, kyynär-, polvi- ja rannesuojat, lisäksi pelaajilla on hammassuojat.



Quad-luistimia

Aloitin roller derbyn joskus syksyllä 2013. Olin puolison houkuttelemana katsomassa näytösottelua Tapahtumien yössä ja jotenkin mut tempaistiin näyttämään pisteitä. Derbyssä on siis pelaajien lisäksi tuomareita ja NSO'ita eli nasuja eli toimitsijoita ilman luistimia. Ensin mut vei mukanaa nasuttaminen. Se sisältää mm. pisteidenlaskua, rangaistusboksissa rangaistuksien kellottamista, rangaistuksien ylösottamista jne.


Näytösottelusta Pride-viikolta Narinkkatorilta 2013

Sitten kaveri alkoi houkutella luistimille. Aluksi jaksoin väittää vastaan, että enhän mä voi, murran vaan luuni. Kokeilin kerran ja en ees pysynyt pystyssä ilman apua, mutta olin myyty. Ne quad-luistimet olivat niin mun juttu. Aloitin Fresh Meat-kurssin, eli pelaamisen alkeiskurssin. Olin sitä mieltä, että musta tulee pelaaja. Kävin luistelutreeneissä, off-skate -treeneissä, mäkijuoksemassa ja mitä kaikkea nyt olikaan tarjolla. Olin ihan rapakunnossa, mutta pikkuhiljaa se kunto alkoi nousta. Sitten tuli huonompi jakso psyykkisesti ja lähes kaikki luistelu jäi. En saanut tehtyä perusosaamistestejä, ja se masensi jotenkin lisää, enkä tiennyt mitä tehdä.

Fresh Meat -kurssilta

En halunnut lopettaa luistelua, mutta ei mua oikeastaan pelaaminen kiinnostanut. Sääntökokeeseen lukiessa innostuin säännöistä. Ja tähän päädyttiin. Tuomaroiminen on mun juttu. Rakastan sääntöjä ja tykkään katsoa peliä tuomarin näkökulmasta.


Oikeastaan ei voida puhua edes harrastuksesta, vaan elämäntavasta. Kaikki viikonloput, ja iso osa arkipäivistäkin menee peleissä tai treeneissä ympäri Suomea. Jäädessäni keväällä pois töistä taisi olla monta kuukautta putkeen joka viikonloppu joku peli jossain, mm. Joensuu, Lahti, Pori, Helsinki.... Hienoja reissuja on tehty myös Norjaan ja suunnitteilla on alkuvuodesta käydä ainakin Tanskassa ja ehkä myös Floridassa. 

Jos kiinnostuit, niin kannattaa seurata paikallisen derbyseurasi tiedotusta Facebookista. Ainakin Lahdessa ja Helsingissä on alkamassa fresh meat-kurssi alkuvuodesta. Jos on mitä tahansa kysyttävää, niin saa kysyä !

Ja miten tämä liittyy mun projektiin? Oheisharjoitteluineen tämä on todella fyysinen laji. Treenaan itse pelaajien kanssa, joten ihan mistään kevyestä treenistä ei ole kyse. Treenejä on niin monta kertaa viikossa, kun jaksaa käydä. Itselläni on tavoite alkuvuodesta palata radoille, lähes koko vuoden kestäneen hiljaisen vaiheen jälkeen. Katsotaan, että miten muu treeni sitten osuu derbyn kanssa yhteen !


lauantai 20. joulukuuta 2014

Siivouspäivä

Eilen ilmotin, että tänään siivoan koko päivän ja vielä sunnuntainakin. Jotenkin kummasti aloittaminen venyi, vaikka lenkkeilystäkään ei peilijäässä olevan tien takia tullut mitään. Lopulta iltapäivällä innostuin käymään vaatehuonetta läpi. Muutetaan helmikuussa 25m2 pienempään asuntoon, vaikka varastotila kaksinkertaistuu, niin silti saa tavaraa karsia ihan reippaasti. Kävin läpi vanhoja, pieniksi jääneitä vaatteita ja päätin lahjottaa Pelastusarmeijalle suurimman osan. Taisin yhdet tavoitehousut ja hupparin jättää odottamaan pienempiä aikoja. Muuten ajattelin, että jos onnistun niin paljon painoa pudottamaan, että tarvii pienempiä vaatteita ostaa, niin olen ne ansainnut !

Huonekalujakin tarvii myydä ja vaihtaa vähän pienempiin, joten niitä tyhjäilin ja yritin kuvata, mutta kameran molemmat akut tyhjät. No tulipahan siivottua ja laturikin löytyi, niin ehkä vielä tänään saan kuvat otettua. Tosin keittiön pöytä on täynnä tavaraa, mille ei ole enää paikkaa, kun siivosin tason, joka on menossa myyntiin. :D

En yhtään haluaisi muuttaa takaisin kerrostaloon, omakotitalo on ollut parhautta varsinkin kesällä. Mutta toisaalta ilahduttaa parempi sijainti, ei pelkoa siitä koska vuokrasopimus loppuu ja paremmat lenkkimaastot. Muutetaan ihan uimahallin viereen, eikä salillekaan ole kuin pari kilometriä ! Tarvii laittaa pyörä kuntoon, niin pääsee helposti kulkemaan. :)

Tänään ajattelin suunnata salille, varsinkin kun lenkki jäi tekemättä, niin tulee jotain liikuntaa harrastettua. Nyt vielä viimenen rutistus siivoamisessa tälle päivälle, niin pääsen lähtemään. Huomenna luvassa harrastuspostaus osa 2 !

Mukavaa viikonloppua ! :)

perjantai 19. joulukuuta 2014

Liikuntaharrastukset osa 1: Geokätköily ja muu luonnossa liikkuminen

Kun inspiraatiota olisi kirjoittaa, niin ei oikein ole mitään kuulumisia, samaa edelleen. Tänään olen tosin onnistunut välttämään herkukuttelua.

Päätin siis kertoa mun lemppari(liikunta)harrastuksista tämä on osa 1.

Keväältä arkihaastetta: Koirat, kummalliset ristit kätköpaikalla ja löydetty purkki

Olen aina liikkunut paljon metsässä ja harrastin monta vuotta partiota. Kaipasin kuitenkin vaihtelua normaaleihin koiralenkkeihin, joten aloitin geokätköilyn huhtikuussa 2013. Työkaverini oli puhunut jo pitkään, että hän harrastaa tälläistä ja se vie mukanaan. Kävin etsimässä ensimmäiset purkkini lähiharjulta koiralenkkien yhteydessä, ensimmäistä purkkia en ikinä löytänyt ja sittemmin se on mennyt jo arkistoon. Toinen purkki löytyi. Tosin sitäkin sai ihmetellä pitkään, kun kuvittelin etsiväni pakastepurkkia kiven alta. Se oli kuitenkin sähkörasia sähkötolpassa. Olin koukussa jo ekasta löydöstä lähtien. Lähipäivinä hain sitten purkkeja lähistöltä. Niitä on yllättävän paljon ! Kun mainitsin työkaverilleni, että olen muutaman purkin hakenut, niin hänhän innostui kauheasti ja kuljetti mua purkilta toiselle.

Omituinen rakennelma Tampereen Kaukajärvellä


Lenkillä purkkien perässä Hervantajärvellä

Kätkötoteutukset vaihtelevat laajasti. Ehkä hienoin löytämäni "purkki" on aivan aidon sähkökaapin näköiseksi rakennettu kaappi, jossa oli avain pienemmässä rasiassa kaapin kyljessä. Muitakin uskomattoman hienoja toteutuksia on tullut vastaan, mutta mulle tässä harrastuksessa on tärkeintä luonnossa liikkuminen. Olen purkkien perässä mennessäni löytänyt hienoja maisemia, upeita lenkkipaikkoja ja niin, niitä peruspakasterasioita kiven alla normaalissa metsämaastossa. Kaikki löydöt ovat minulle yhtä tärkeitä, vaikka ne eivät mitään erityistä esittelisikään. Myös päivävaellusten ja matkakohdeiden hienot paikat on lähes poikkeuksetta kätkötetty. Moniin paikkoihin ei tulisi edes eksyttyä ilman geokätköjä.


Kätkötoteuksia Googlesta

Miten tämä liittyy projektiini? No jossain kohtaa aloin miettimään, että minkä takia ajan kaupungissa purkilta toiselle ja yritän saada mahdollisimman paljon löytöjä. Kotinurkilla on kuitenkin aivan lähistöllä paljon purkkeja, joille voi kävellä normaalin koiralenkin yhteydessä iltaisin. Kävelylenkkien määrä ja pituus kasvoi huomattavasti, kun ymmärsin tämän. Joskus voi ihminen olla hieman yksinkertainen. Kun ohitin lenkillä aikaisimmin hakemiani kätköjä, nin mietin, että miksi tännekin piti tulla autolla? Nyt olen saanut aika hyvin harvennettua alle kymmenen kilsan lenkkien säteellä purkit, mutta muutamia vielä odottaa hakemista.

Tein keväällä kätköreissun Helsinkiin, tämä on Vanhankaupungin lahdelta

Toinen reissu Helsinkiin: Uutelan Kappelikivi

Kohta on 700 löytöä täynnä ja edelleen purkkeja odottaa hakemista. Ehdottoman hauska harrastus, kannattaa kokeilla ! Saa kysyä neuvoja, jos haluaa aloittaa tämän nykyaikaisen aarteenetsinnän.

Etsipä täältä sitten sitä purkkia... Takatalvi yllätti Lahden Lapakistolla

Kuvia olisi riittänyt vaikka muille jakaa, mutta päätin poimia nää Instagramista, muuten olisitte hukkuneet kuvatulvaan. :D

Laiskotuttaa

Heippa taas, pieni tauko on ollut taas ja motivaatiota on etsiskelty jostain. Syömiset ovat olleen hieman, hmm, miten sen sanoisi? Retuperällä. Toisaalta, kun vertaa entiseen, niin suorastaan loistavasti menee :D Mutta kun tavoite olisi kuitenkin saada painoa pois, niin ei näillä syömisillä. Jollain pitäisi nyt saada kiristettyä ennen joulua vielä muutama ylimääräiset herkut ja roskaruoka pois ruokavaliosta. Voisi sitten jouluna hieman herkutella. 

Mistäs sitä motivaatiota saisi? Jotenkin musta tuntuu, että viimeinen pakote hävisi siinä kohtaa, kun päätin jättää loppuvuoden punnitukset pois. Jos syömiset jatkuu samanlaisena, niin pakko palata jatkuviin punnituksiin. 

Liikunta on vahvasti mukana, lähinnä aerobinen treeni siis. Teen lenkit päivittäin, yli tunnin kerrallaan. Vaikka välillä ei voisi vähempää kiinnostaa koko lenkkeily, niin onneksi kaksi pakotetta löytyy kotoa. :) Nyt vihdoinkin pääsen tällä viikolla salille, jeeee ! Sitä on odotettukin.

Onneksi lunta on tullut täällä Tampereella reippaasti, niin lenkkeily on vähän mukavampaa. Tänään tuli kahlattua kätköjen perässä kunnon lumihangessa reipas lenkki. Huomenna taas uusinta. :)

Todella sekavan kuulumispäivityksen lopuksi vielä loppukevennys ;)


tiistai 9. joulukuuta 2014

Vaaka kaappiin?

Tulin ajatelleeksi, että pitäisikö jättää viikkopunnitukset nyt pois loppukuuksi, jos tammikuun alussa kävisi seuraavan kerran? Jotenkin pitäisi saada myös pysyttyä terveellisessä ruokavaliossa, vaikka viikkopunnitukset eivät ole motivoimassa. Mutta eiköhän se onnistu. Ja jos alkaa turhauttaa, niin aina voi palata takaisin punnituksiin. Eikä se ole, kuin kolme viikkoa ja sitten pääsee takaisin vaa'alle.

Haastan myös teidät lukijat laittamaan sen vaa'an kaappiin ja palaamaan ensi vuonna uudella innolla. :)

Elossa ollaan

Täällä ollaan, ei olla mihinkään hävitty. Viikonloppu meni Helsingissä vieraillen: oli iso koiranäyttely Messukeskuksessa, jossa olin lauantaina töissä ja sunnuntaina vapaalla. Kuten arvata saattaa tollainen poikkeusviikonloppu oli myös syömisten osalta aika katastrofaalista. Ja koska maanantainakin oli vielä järkyttävä reissukrapula, niin sitä piti hoidella kebabilla.... Mutta viikonloppu oli kiva, hienoja koiria, shoppailua, ystävien näkemistä ja parit kätköt. Kerrankos sitä syö kolme päivää ulkona. ;) Onneksi ensi viikonlopun reissu kutistui koko viikonlopusta vain yhteen päivään, niin pysytään edes jotenkin ruodussa.

Liikunta-angsti muuttaa muotoaan. Nyt jostain syystä ei yhtään huvita liikkua metsässä. Tämä on täysin uutta, koska metsä on mulle ollut aina se paikka, missä voi rentoutua ja liikkua omaan tahtiin. Nyt kiinnostaa vain pitkät lenkit teitä pitkin. Koirat kuitenkin vaativat sen metsälenkkeilyn, joten pakko sinne on raahautua ja eiköhän sekin ongelma taas pikkuhiljaa muutu parempaan suuntaan.

Nyt taidan suunnata sinne metsään, kun kerrankin ehdin valoisalla tehdä kunnon lenkin.

torstai 4. joulukuuta 2014

Punnitusta jälleen

Viime viikon punnitus jäi välistä, mutta tein sen sitten maanantaina. Ei olis kannattanut, sillä oli 400g plussaa. Vaikka se oli vaan sen 400g, niin silti kiukutti. Ja ihan omaa syytäkin joka ikinen gramma. Tänään sitten kävin vaihteeksi vaa'alla, kun illalla olisi herkuttelua luvassa. Ja tulos oli...

94,3
-1,1kg
Kokonaispudotus: 5,2kg !

Laskin pudotuksen edellisviikkoisesta tuloksesta, mutta silti hurja tiputus ! Ja samalla 5kg rikki. :) Syömiset ja liikunnat eivät olleet ihan sitä mitä toivoisi, mutta ilmeisesti riittävästi. 

keskiviikko 26. marraskuuta 2014

Huono lenkkipäivä

Tänään ei olisi huvittanut yhtään lähteä lenkille. Ok, näitä päiviä on, mutta yleensä se siitä paranee, kun vaan lähtee. Olisi huvittanut vaan jäädä sohvalle makaamaan ja kattomaan Netflixiä. Koirat oli kuitenkin pakko lenkittää, sillä eilenkin jäi lenkki väliin (koirat pääsivät kyllä treenaamaan, mutta normaaliin tapaan ei kävelty hallille, vaan mentiin autolla). Pikkukoira kanniskeli kaikkea löytämäänsä tavaraa ja vahti jokaikistä liikahdusta.

Jotenkin sain pakotettua itteni liikkeelle, mutta lenkki oli alusta loppuun täyttä tuskaa. Puolivälissä lähetin puolisolle viestin, että onko pakko lenkkeillä, jos ei jaksa. :D Ja käännyin kotiin. Kotimatkalla pisti kylkeen ja sattui selkään, eikä olisi millään jaksanu kävellä kotiin. Lähes 8km kuitenkin jotenkin onnistuttiin tappelemaan.

Kotona avasin suklaalevyn ja linnottauduin sohvalle. Loppuillan sitten vietinkin ylhäisessä yksinäisyydessäni päätyen saunan kautta sohvalle syömään jätskiä ja kattomaan leffaa.

Kun sairastaa psyykkisesti niin on hankala käsitellä näitä huonoja päiviä. Ei oikein ymmärrä, että sellaiset on normaaleja ihmisen elämässä, aina ei voi olla kaikki hyvin ja ihanaa. Heti olettaa, että masennus ja ahdistus valtaavat taas mieleen ja sitten ei päästäkään millää ylös pohjalta. Pitäisi oppia ajattelemaan, että tänään on huono päivä, huomenna uusi, parempi päivä. Pitäisi myös oppia oleen analysoimatta niin tarkkaan mielialojaan. Kyllä sen sitten huomaa, jos kaikki ei ole järjestyksessä.

Huomenna vietetään parisuhdepäivää ja käydään testaamassa uusi Burger King. ;) Pari päivää nyt tulee herkuteltua, mutta palataan taas sitten päiväjärjestykseen.

sunnuntai 23. marraskuuta 2014

Punnitus

Kävin jo torstaina vaa'alla, kun perjantaina oli luvassa herkuttelua, mutta päivittäminen jäikin sitten tälleen sunnuntai-iltaan. Mitään sen kummempaa ei sitten olekaan tapahtunut. Viikon tulos oli:

95,4
-400g
Kokonaispudotus: 4,1kg

Kohta ollaan puolivälissä ekaa tavoitetta ! Joku pienempi palkkio voisi olla paikallaan, kun viisi kiloa on pudotettu. :)

Nyt vähän päivällistä ja sitten iltalenkille koirien kanssa.

lauantai 15. marraskuuta 2014

Tavoitehousut ja kotitreeniä

En jaksanut millään lähteä lenkille, joten sain loistavan idean ja päätin etsiä internetin ihmemaailmasta kotitreeniohjelman. Löysinkin sellaisen täältä ja päätin heti testata. Ensimmäinen kierros vielä jotenkin sujui, mutta tokalle kierrokselle mennessä tuntui siltä, että teen kuolemaa. Alkoi silmissä pimetä siihen malliin, että päätin jättää tänään vain yhteen kierrokseen. Lisään tämän nyt treeniohjelmaan varsinkin, kun salille en vielä pääse. Jos jossain kohtaa jaksaisi sen vaaditun kolme kierrosta, viidestä puhumattakaan....

Kävin myös kaivamassa vaatehuoneen sekasorrosta seuraavat tavoitehousut. En muista koska viimeksi olen niitä pitänyt, mutta siinähän on sitten tavoitetta. Löysin myös housut, joita olen pitänyt viimeksi tavoitepainossani (eli noin 65 kiloisena) ja pit nekin yrittää änkeä jalkaan. No ei mennyt ja mietin, että millä ihmeen keinolla ne muka aikasemmin mun jalkaan on mennyt. :D

Ja huonoja kuvia tietenkin:

Ekat housut menee jo !

Siitä vähän projektia sitten. :)

Ps. Sain vielä inspiraation lähteä iltalenkillekin. Tassuteltiin viitisen kilsaa reipasta vauhtia. Nyt on hyvä olo.

perjantai 14. marraskuuta 2014

Punnitus: Hitaasti, hitaasti

Tänään oli taas perjantain kunniaksi punnituspäivä. Odotin isompaa pudotusta, kun menkkaturvotus on laskenut ja liikuntaa tullut harrastettua kivasti. No ei niin ei. Eli:

95,8kg
-300g
Pudotus yhteensä: 3,7kg

No joo. Pudotusta se kuitenkin on, pääasia että menee alaspäin. Tänään tein havainnon, että rintaliivit ovat jäämässä liian isoiksi ! Positiivista todellakin. :) Ainoa miinus on, että ostin juuri ennen projektin alkua kahdet täydellisen hyvät liivit alennuksesta. Mutta mieluummin näinpäin !

Palkitsin itseni suklaamoussella hyvin menneestä viikosta. Taisi tulla nekin pudotetut grammat takaisin juuri. ;)

torstai 13. marraskuuta 2014

Salijännitys?

Mulla on ollut erinäisistä syistä nyt pitkä salitauko. Tällä viikolla olisi ollut mahdollista sinne mennä, mutta kun ei millään uskaltaisi ! Minkähän takia salista on tullut sellainen mörkö? Ennen taukoa kuitenkin kävin siellä useamman kerran viikossa ilman mitään ongelmaa.

Osaksi ehkä jännittää se, että jaksaako siellä tehdä lähellekään samoilla painoilla, kun ennen taukoa. No ei välttämättä, mutta äkkiäkös siellä kehittyy, joten mitä pelättävää? Eikä se kunto nyt varmastikaan nolliin ole tippunut tässä tauon aikana. ;)

Ensi viikolla houkuttelen kaverin mukaan ja sitten mennään. Ihan varmasti. Tulen raportoimaan, jos selviän hengissä ekasta kerrasta. ;)

tiistai 11. marraskuuta 2014

Onnistuminen

Vaikka tuntuu, ettei paino meinaa tippua millään ja mitään ei tapahdu, niin tänään kiskasin ekat tavoitehousut jalkaan ! Ostin kesällä alennusmyynnistä housut sovittamatta ja kotona totesin, ettei mahdu. No muutaman kerran olen niitä testaillut, mutta tänään ne meni jalkaan vihdoinkin. :) Vielä pari senttiä reisistä saisi lähteä, että niillä olisi mukava liikkua, mutta kävin silti ne jalassa lenkin. :D Vatsasta housut on jo reilut, mutta reisistä tosiaan vähän kinnaa.

Tarvii varmaan jo seuraavat housut käydä kaivamassa vaatehuoneen perukoilta.

sunnuntai 9. marraskuuta 2014

Punnitusta taas

Tällä viikolla sain aerobisen liikunnan kohdalleen, mutta salille en vielä tällä viikolla pääse. Syömisetkin onnistuivat kivasti (viikonloppu oli poikkeus sääntöön), yhtenä päivänä nassutin muutaman turkinpippurin. Ruokarytmikin on ollut ihan mukava. Tänään vihdoinkin muistin käydä myös vaa'alla. Kuukautisetkin alkoivat sopivasti eilen, joten turvotusta on enemmän, kun omiin tarpeisiin. Joten tulos on:

96,1kg
-100g  ( :D )
Kokonaispudotus: 3,4kg

No pudotus se on pudotuskin. Pääasia, että alaspäin mennään. :)

torstai 6. marraskuuta 2014

Lääkkeistä ja kuulumisia

Blogihiljaisuus on taas hieman venynyt, mutta ei kauheasti mitään raportoitavaa ole ollut. Liikuntaa olen pyrkinyt harrastamaan päivittäin (lähinnä lenkkeilyä, kun salin kanssa teknisiä ongelmia). Odotan jo innolla ensi viikkoa, kun saan loppuviikosta lisättyä salin ohjelmaan. :)

Herkuton kuukausi hieman jalostui. Puoliso oli sitä mieltä, että ihan nollalinjaa on turha pitää, että yksi tankkauspäivä viikossa joko herkuttelua tai ulkona syömistä on ok. Kokeillaan tällä linjalla, ja päivitetään tarvittaessa uudestaan.

Kuten aikaisemmin kerroin, niin sairastan bipolaarihäiriötä ja mulla menee siihen kasa erilaisia lääkkeitä. Lääkkeiden vaikutus aineenvaihdutaan on ollut viime aikoina mulla mietinnässä. Useat munkin syömistä lääkkeistä helposti kerryttävät painoa ja tukkivat aineenvaihdunnan. Kuinka ne siis vaikuttavat mun painonpudottamiseen?


Ainakin nettikeskustelujen perusteella mielialalääkkeet kerryttävät helposti painoa, lisäävät ruokahalua ja kerryttävät nestettä. Laihduttaminen on siis hankalaa, kun on lääkityksellä. Itse olen todella tyytyväinen pieniinkin pudotuksiin, sillä aikaisemmin ollessani lääkityksellä paino nousi 20kg ! Olen kuitenkin päättänyt päästä tavoitteeseeni, sillä lääkitys on todennäköisesti elinikäinen, eikä parempaa aikaa laihduttamiselle tule jatkossakaan.



Yritän pitää aineenvaihdunnan mahdollisimman vilkkaana syömällä useasti (tällä hetkellä 4-5 kertaa päivässä), liikkumalla ja juomalla vettä. Salin jälkeen olen ottanut ohjelmaan myös puolituntia infrapunasaunassa. Ainakin väittävät, että sen pitäisi vilkastuttaa aineenvaihduntaa. 

Olisiko teillä vinkkejä painonpudottamiseen, kun joutuu syömään (mieliala)lääkkeitä?

lauantai 1. marraskuuta 2014

Ei miinusta ei plussaa..

Jahs, taas viikkopunnituksen aika. Muistin jopa käydä perjantaina vaa'alla ja tässä tulee tulos:

96,1kg
+-0kg
Kokonaispudotus: 3,3kg

Nyt sitten alotetaan herkuton kausi jouluun asti ! Laitetaan paino myös putoamaan vauhdilla. Lisää lenkkiä ja salia. Ehkä myös ryhmäjumppaa ja spinningiä ! Kun aikaa on, niin miksei sitä käyttäisi liikuntaan?

Täällä taas !

Ihanaa, vihdoinkin toimiva näppis. Otin vanhan tietokoneeni käyttöön, kun muistin semmoisen suht toimivan olevan vielä tallessa. Tässä näppiksessäkin on omat ongelmansa, mutta pääasiassa kirjoittaminen onnistuu. :)

Kävin toissapäivänä testailemassa salia, mutta tyhmänä en muistanut syödä mitään sitten aamupalan ja iltapäivällä suuntasin salille. Sitten ihmettelin, että miksi ei jaksa tehdä yhtään mitään ja heikottaa. Kotimatkalla tajusin, että olisi varmaan kannattanut syödä... No tästä ei ole suunta kun eteenpäin. Ja pääasia, että salille tuli lähdettyä. Kuukauden tauko oli takana, mutta tänään sitten mahdollisesti uusinta.

Olen pidentänyt lenkkien pituuksia viime aikoina. Puolestatoista tunnista pariin tuntiin on tullut reippailtua pitkin metsiä, Koirat nauttii tietysti pitkistä lenkeistä, samoin minä. Välillä on tehnyt mieli korvata sali kunnon lenkeillä, enkä siitä ole tuntenut huonoa omaatuntoa. Pääasia, että tulee liikuttua !

Nyt taas kuriin ja järjestykseen takasin ;) Yritän pitää syömiset järjestyksessä ja muistaa raportoida tänne blogiinkin menoista.

sunnuntai 26. lokakuuta 2014

Viikkopunnitus

Jahs, taas yksi viikko ohi. Ja taas syömiset mitä sattuu. Tuntuu, että kun ewi pysty raportoimaan blogiin säännöllisesti, niin syömisistäkin lipsuu helpommin. Nyt sentään sairastelut toivottavasti ovat ohi, niin olen päässyt liikkumaan. Tosin sinne salille en ole päässyt erinäisistä syistä. Ensi viikolla olisi tarkoitus ottaa ohjelmaan salin lisäksi juoksukoulu, saa nähdä kuinka käy !
Tänään kävin kuitenkin vaa'alla, kun perjantaina unohtui. Ja tulos....

96,1
+200g
Kokonaispudotus: 3,3kg.


Odotin enempää plussaa, mutta hyvä näin. Vielä ensi viikko menee ilman näppistä, mutta yritän silti saada itseäni niskasta kiinni. Mieliala on ollut melko tasainen viimepäivät, onneksi. Palaillaan viimestään ensi viikonloppuna !

keskiviikko 22. lokakuuta 2014

Kun mieli järkkyy

Olen jo useita vuosia sairastanut psykiatrisia sairauksia, eri diagnooseilla. Vuosi sitten sain diagnoosiksi bipolaarihäiriön, eli tutummin kaksisuuntainen mielialahäiriö. Ajattelin ensin pitää sairaudet blogin ulkopuolella, mutta aika oleellisesti se liittyy mun jokapäiväiseen elämään.

Nyt kun oli somaattista sairastelua, ensin viikon mittainen flunssa ja sen jälkeen vielä heti perään vatsatauti, niin mielialakin romahti. Olin todella masentunut ja ahdistunut, ja jopa pienet lenkit tuntuivat pahalta fyysisesti. Nyt masennus on taittunut, ja päinvastaiseen suuntaan. Kevyt hypomania on ollut tänään päällä, mutta toivottavasti se pysyykin vain hypona, eikä pahene.

Huomenna salille piiitkästä aikaa, ihanaa !

(Teksti kirjoitettu tabletilla, joten en vastaa kirjotusvirheistä ;) )

perjantai 17. lokakuuta 2014

Punnituspäivä

Meinasin siirtää punnitusta tai jättää sen kokonaan väliin, mutta tahtojentaiston ( ;) ) jälkeen kipusin vaa'alle. Tulos oli...

95,9kg
-300g
Kokonaispudotus: 3,5kg.


Kiva, että ees miinusta käsittämättömän roskaruuan mättämisen jäljiltä. No nyt taas ruotuun !

sunnuntai 12. lokakuuta 2014

Viikon paino

Meinasi tuo viikkopunnitus unohtua, mutta parempi myöhään, kun ei milloinkaan, vai mitä? Hieman jännitti vaa'an tulos, koska koko viikko on mennyt sairastaessa. Lenkillä esiintyvät ongelmat paljastuivat alkavaksi flunssaksi, joten viime päivät ovat menneet niistäessä.
Tulos kuitenkin oli:

96,2
-800g
Kokonaispudotus: 3,2kg


En varmaan tyytyväisempi olisi voinut olla ! Loistavaa. Ensi viikolla aion varovasti mennä testaileen salia, jos vaan vointi antaa yhtään periksi !

torstai 9. lokakuuta 2014

Teknisiä ongelmia

Nyt sitten hajosi läppärin näppis hajosi ja oon nyt tabletin ja puhelimen varassa. Kummallakaan ei oo erityisen hyvä kirjottaa pidempiä tekstejä, joten blogihiljaisuus jatkunee, kunnes saan uuden näppiksen tietokoneeseen, eli viimeistään ensi viikolla.

Eilisestä lääkäristä ei ollut kauheasti hyötyä, mitään uutta ei ollut. Lähinnä ehkä takapakkia taas, mutta yritän kehittää jotain muita ratkaisuja.

Palailen viimeistään ensi viikolla !

keskiviikko 8. lokakuuta 2014

Elossa

Täällä ollaan. Psyykkinen vointi ei vain ole kummoinen, niin tulee syötyä mitä sattuu (mitä saa syötyä) ja liikuntakin on pakkopullaa, kun tekisi vaan mieli nukkua vuorokauden ympäri. Onneksi huomenna taas lääkäriaika, jos onnistuttaisiin vihdoinkin saamaan asioita järjestykseen.

perjantai 3. lokakuuta 2014

Viikkopunnitus

Unohdin kaikessa hälinässä käydä aamulla vaa'alla, joten se siirtyi päikkäreiden jälkeiseen elämään. Tulos kuitenkin oli:

 97,0kg
-300g
Kokonaispudotus: 2,4kg

Kuukaudessa on siis pudonnut 2,4kg. Hmm. Olen toisaalta ihan tyytyväinen tähän, toisaalta en. Mutta luulen, että kun paino putoaa ihan rauhakseltaan, niin se myös pysyy poissa. Nyt uusi kuukausi ja järkevämmin syömistä, niin eiköhän se paino lähde taas putoamaan !

keskiviikko 1. lokakuuta 2014

Moi lokakuu !



Hmh. Mistähän sitä alottaisi? Se edellinen irtokarkkiherkuttelu jatkui seuraavaan päivään, seuraavaksi tuli heseateria, sitten puoli litraa jätskiä ja kermamunkki. Liikkuminen on kuitenkin jatkunut kokoajan, salia ja lenkkeilyä.


Huomenna on luvassa lisää herkuttelua, mutta sitten palataan taas ruotuun. Viikkopunnitus pelottaa jo etukäteen, mutta josko sitä saisi itseään niskasta kiinni, jos ja kun vaaka näyttää plussaa.


Mutta ihanat syyssäät kyllä suorastaan pakottavat lähtemään metsään ! Tänäänkin tuli käveltyä kahden tunnin lenkki hyvän ystävän ja koiralauman kanssa kauniissa maisemissa. Vielä koirat kävivät uimassa suolammessa, vaikka vesi tuntui olevan hyytävän kylmää.



Kuvia päivän lenkiltä. :)

maanantai 29. syyskuuta 2014

Miten viime viikolla liikuin?


Ihan kiva viikko, parit lepopäivät, mutta muuten tehokasta liikuntaa. Sunnuntain liikunnat jätin väliin flunssaolon takia, mutta tänään jo uudella innolla salille ja lenkille !

sunnuntai 28. syyskuuta 2014

Lepopäivä

Mulla on ollut pientä kuumeilua ja olo on tuntunu kipeältä, erityisesti iltaisin ja alkuviikosta asti. En kuitenkaan ole tajunnut rauhoittua yhtään, vaan liikkunut tavalliseen tapaan. Treenissä en juurikaan ole huomannut, että voimat olisivat jotenkin poissa tai muutakana, joten senkään takia en ole liikkumista rajoittanut.


Eilen kävelin vain pienen kävelylenkin töiden jälkeen kätköillessä, mutta muuten vietin aika rauhallista päivää (jos työpäivää voi sellaiseksi kutsua..), mutta mietin, että pitäisikö tänään yrittää vain olla tekemättä mitään.

Kauheasti tekisi mieli lähteä lenkille ja salille, mutta yritän vain nauttia sunnuntaista, maata sohvalla ja katsoa Netflixistä sarjoja.




Repsahduksista mietintää

Tänään oli töissä hetkittäin niin hiljaista, että ehti miettiä tätä projektia. Tai elämäntapamuutosta. Ja se taitaa olla se hilight, se elämäntapamuutos. En ehkä jatkossakaan kieltäydy kaikista herkuista ja syö aina vaan täydellisen terveellisesti. Jos menen kahvittelemaan kaverin kanssa, voin syödä sen munkin, ilman että elämäntapa menee pilalle. Miksi siis ahdistuisin siitä, jos syön sen munkin?

En voi yksinkertaisesti kieltää itseltäni kaikkea siihen asti, että pääsen ihannepainoon. Koska sittenhän luultavasti annan itselleni luvan syödä normaaliin tapaan kaikkea mitä olen tämän projektin aikana kieltänyt itseltäni.

Avainsana taitaa olla kohtuus. Eli se syöminen jää siihen yhteen munkkiin tai pariin karkkiin. Ei koko litraa jäätelöä tai puolta kiloa irtokarkkeja. Roskaruokaa voi syödä ehkä jopa viikottain, mutta ei joka toinen päivä.

Tähän asti suurin ongelma on ollut se, että sitä roskaruokaa syödään monta kertaa viikossa ja siihen päälle kaikki herkut. Karkkia, jäätelöä ymymym. Ja nyt tämän "dieetin" aikana olen totaalisesti kieltänyt itseltäni kaiken, ja kun olen "sortunut", niin olen kokenut huonoa omaatuntoa ja ahdistusta siitä, että mitä mä nyt taas menin syömään. Pitäisi varmaan kääntää tää ajatusmalli ylösalaisin ja antaa itselleen lupa syödä sillon tällöin niitä herkkuja, mutta kohtuudella.

Tänään annoin itselleni luvan herkutella, kun olen yksin kotona paremman puoliskon ollessa baarissa. Hain subileivän, ostin irtokarkkeja, vanilla colan ja katsoin leffaa. Irtokarkkeja ostin normaaliin tapaan reilu puolikiloa, mutta leivän syötyäni ja cokiksen juotuani, söin ehkä kymmenen karkkia, joista viimeiset meni lähes pakottamalla. Sitten kärsinkin vatsakivuista loppuleffan ajan, ihan vain koska olin syönyt liikaa. Missä vaiheessa tässä näin kävi?

Nyt jo parit housut ovat jääneet isoiksi, joten vaaka ei kerro kaikkea. Pienillä askeleilla eteenpäin. :)

perjantai 26. syyskuuta 2014

Perjantain paino

Tämän viikon syömiset ei todellakaan menneet putkeen ja eilenkin tuli vedettyä Mäkkäri-ateria.... No tästä taas jatketaan. Painoon saattaa myös vaikuttaa eilinen kova salitreeni. Mutta suuremmitta selittelyittä, siinä se tulee:

97,3kg
+200g
Kokonaispudotus 2,1kg

Paino olisi voinut nousta enemmänkin, joten olen tyytyväinen. Eilinen BigMac-ateria tuntuu tänään kyllä kauheana turvotuksena koko vatsan seudulla. No tästä jatketetaan taas !

torstai 25. syyskuuta 2014

Viikon Fitspot







Huono omatunto

Kävinpäs vaa'alla kattomassa, ettei huomenna oo niin suuri shokki käydä. ;) No ei se mitenkään suurta pudotusta näyttänyt, mutta eipä tällä syömisellä muuta voikkaan odottaa. Miksi ihmeessä syön kaikkea epäterveellistä, vaikka olen todella motivoitunut laihduttamaan? Selittelen itselleni näitä repsahduksia sillä, että en kehtaa kieltäytyä tarjotusta ruuasta ja sosiaalisten suhteiden ylläpito vaatii sitä munkin syömistä. Mitä?! En todellakaan tiedä.

Alkuviikosta kävin tosiaan kiertelemässä Stadiumissa seuraneitinä, kun kaveri osti salivaatteita. Ja tietenkin piti mennä shoppailureissun jälkeen kahville. Miksi en ottanut esim. tarjolla olevaa smoothieta tai pelkkää light-limpparia? Vaan piti ottaa limppari ja kylkeen suklaamuffinssi.

Eilen taas näin ystävää pitkästä aikaa ja hän tarjosi mulle lounasta. En kehdannut kieltäytyä tarjotusta lounaasta, vaan pistelin nassuun broileritoastin ja sokerilimpparin.

Oikeastihan mun sosiaalinen elämä on todella rajoittunutta, ja harvassa on ne viikot, kun näen puolisoa ja työkavereita lukuunottamtta ketään. Nyt olen yrittänyt skarpata tämän kanssa, mutta se on tuonut mukanaan ikäviä lieveilmiöitä. En vain osaa olla syömättä niitä herkkuja seurassa. Sitten kuitenkin koen huonoa omaatuntoa samantien, kun olen tilannut sen herkun. Tarvitsisi jotenkin saada pää mukaan tähän muutokseen ja ajatusmaailma pois siitä jatkuvasta herkuttelusta.

Kotona syömiset sujuu nykyään jo todella mallikkaasti. Lämpimän ruuan kanssa syön reippaasti vihanneksia ja kasviksia. Useat välipalat olen korvannut rahkalla ja mehukeitolla. Olen vähentänyt leivän syömistä ja juomaksi menee nykyään aina vesi.

Pikkuhiljaa ja pieniä muutoksia, niin eiköhän se pää saada mukaan tähän muutokseen. :)

tiistai 23. syyskuuta 2014

Kokemuksia Fitness Akatemiasta?

Olen pohtinut salilla, että mitä voisin tehdä erilailla ja mistä saisin maksimihyödyn treenatessa. Tällä hetkellä tuntuu, ettei se treeni mee sinne minne pitäisi. Googletellessani erilaisia saliohjelmia törmäsin Fitness Akatemiaan ja se kuulosti liian hyvältä ollakseen totta. :D
Haluaisin monipuolisen saliohjelman ja vähän apua syömisten järjestämiseen. Myös muita suosituksia saa laittaa !

Nyt lähden käymään keskustassa kahvittelemassa kaverin kanssa ja vähän hiplaileen urheiluvaatteita. Mitäänhän en voi ostaa, ennenkun palkkapäivän jälkeen, mutta aina voi ikkunashoppailla. ;) Illalla samaisen kaverin kanssa salille ja johonkin väliin pitäisi mahduttaa myös koirien lenkitys.

Kysely

Lisäsin tuonne sivuun kyselyn, klikkailkaa vastauksia tulemaan. :) Viikon verran aikaa vastailla ja sitten kysely sulkeutuu. :)

maanantai 22. syyskuuta 2014

Viikonlopun menu

Kuten olen jo kertonutkin, niin viikonloppu meni pelireissussa Oulussa. Pitkät ajomatkat jostain syystä mielestäni antoivat luvan syödä mitä sattuu ja niin paljon, kun ikinä vaan jaksaa. No karkkia ja suklaata tuli nassutettua _paljon_ ja lauantain aamupalakin oli kinuskileivos ja kaakao kermavaahdolla. Päivälliseksi meni Kauppurin aurajuustohampurilainen ja sunnuntaina aamupalaksi pitsa. Huoh.

Tänään sitten jääkaappi oli täysin tyhjä, enkä millään jaksanut lähteä kauppaan. Tilattiin sitten kebabia, joka oli jostain syystä ihan syömäkelvotonta. No eipähän tullut sitä sitten syötyä. :D Illalla kuitenkin sain lähdettyä lenkille testailemaan uusia kenkiä. Kaatosateessa ei tullut yhtä koiranulkoiluttajaa lukuunottamatta ketään vastaan, vaan saatiin koirien kanssa rauhassa lenkkeillä 45 minuuttia. Uudet kengät jostain syystä vähän sattuivat nilkkaan, mutta eiköhän ne käytössä pehmene.

Huomenna taas elämää järjestykseen ja salin kautta kunnolla täydentämään jääkaappia !


ps. Testasin vähän aikaa sitten ostamiani housuja, jotka eivät menneet jalkaan asti. Nyt vetäsin ne suoraan jalkaan, mutta hieman vielä kinnaavat. Muutama sentti vielä, ja ne sopivat täydellisesti !

Viime viikon liikunnat


Viime viikolla tuli aika vähän liikuntaa, kun kiukutteleva polvi häiritsi koko alkuviikon ja viikonloppu meni pelireissussa. Tälle viikolle saan mahdollisesti jopa saliseuraa, niin jos siellä tulisi käytyä vähän useammin. Pitää myös uskaltaa tehdä taas se jalkatreeni, mutta jättää ne polvea rasittavat liikkeet pois.

Olen vähän miettinyt, että pitäisiköhän vähän päivittää mun saliohjelmaan ainakin kyykkyjä. Tekisi mieli aloittaa joku haaste, esim. tämä. Mutta saa nähdä, että mitä sitä keksii.

Onko teillä hyviä ehdotuksia, että mistä saisi hyviä saliohjelmia?

Perjantain punnitus

Viikonlopun reissun takia tulee nyt vähän viiveellä nämä postaukset.

Kävin siis perjantaina vaa'alla ja tulos oli:

97,1

Miinusta viimeviikosta oli siis 1,1 kg ! Jee ! Viime viikon plussaukset ja 100g päälle on siis lähtenyt. :) Kokonaistulos on siis -2,3kg.

Kävin salilla keskiviikkona vaa'alla ja silloin se näytti vähän vähemmän, mutta pyrin käymään nyt vain ja ainoastaan omalla vaa'alla ja aina perjantaisin.

Miten teidän viikonloppu meni? Mun viikonlopusta ja syömisistä tulossa oma postaus.

torstai 18. syyskuuta 2014

Venyttelyä ja salitreeniä

Kävin eilen salilla venyttelemässä virtuaalitunnin ohjauksessa. Teki tosi hyvää, lihakset ovatkin päässeet hieman jumahtamaan. Jälkeenpäin oli tosi rento ja mukava olo. Pitää ottaa tavaksi käydä useemminkin !

Tänään kävin salilla sitten tekemässä keskikropan treenin, mutta en jotenkin varmaankaan saanut tehtyä liikkeitä puhtaasti, sillä jälkeenpäin hapoilla oli lähinnä kädet. No jatketaan harjoituksia.

Kävin myös "epävirallisesti" vaa'alla uteliaisuudesta. Se näyttikin varsin kivoja lukemia. :) Huomenna otan virallisen punnituspäivän, sillä viikonloppuna on pitkä pelireissu Ouluun. Muutenkin voisin siirtää punnituksen perjantaille. :)

Illalla voisi vielä käydä koirien kanssa kävelyllä, kun polvikin tuntuu jo paljon paremmalta. Toivottavasti se nyt olisi kunnossa.

Näytin tän puolisolle, ja se vaan naurahti, ettei siihen kauheesti vaadita....

keskiviikko 17. syyskuuta 2014

Pohdintaa liikunnasta

Olen viimepäivinä lenkkeillessäni miettinyt, että millaisia matkoja olen kulkenut kävellen aikaisemmin verrattuna nykyhetkeen. Harrastan mm. geokätköilyä ja kotoa löytyy kaksi luppakorvaa. Koirien lenkitys on aina ollut se haastavin osuus koirien omistamisessa. Varsinkin nykyään, kun meillä on iso piha, missä koirat painii lähes koko meidän kotonaoloajan. Ei ole tarvetta tehdä pitkiä lenkkejä säännöllisesti.

Nyt olen kulkenut useiden kätköjen ohi normaalilenkeilläni, kun aikaisemmin tuli ajettua autolla viereen ja etsittyä se purkki. Autolla liikkumisen sijaan olisin ihan hyvin voinut kävellä paikalle ! Ja siinä myös voittaa kaikki osapuolet, minä ja koirat. Koirat nauttii lenkistä, kun pääsevät kotipihaa pitemmälle haistelemaan ja kävelemään. Samoin minä. Lenkkeily on parantanut mun psyykkistä hyvinvointia ja kunto kasvaa kohisten. Olen myös löytänyt kaikkia ihania uusia reittejä meidän kodin lähiympäristöstä. Mukavia kävelyteitä metsässä ja jopa ison metsäalueen, missä koirat saavat juosta vapaana.

Tietysti eri asia on, kun välillä ajetaan purkkien takia kauemmaksi, esimerkiksi metsään lenkille. Tätä olen harrastanut aina, ja se ei ole tuntunut vastenmieliseltä. Tykkään koluta uusia maastoja ja liikkua metsässä. Nyt tilanne on hieman eri, sillä mulla ei ole enää omaa autoa, vaan olen puolison auton varassa. Päästään siis muutaman kerran viikossa kauemmaksi.

Mikähän on ollut mun ongelma tähän asti lähteä päivittäin kunnon lenkille? En tiedä.

Ps. Tänään jouduin kiristämään collegehousujen naruja, kun meinasivat pudota jalasta. :)

Päivälenkillä syyskuisessa metsässä

Motivaatiota Pinterestistä








tiistai 16. syyskuuta 2014

Kiukutteleva polvi

Hmh. Ilmeisesti onnistuin viime viikon salikäynnillä telomaan polveni pahemminkin, kun eilen sille ei voinut varata juurikaan painoa pitkien istumisten jälkeen (pari tuntia autossa oli liikaa...) Illalla sitten lämmitin turvetyynyn ja lämmittelin polvea sillä pitkään. Tänään polvi on ollut jo lähes normaali, ainoastaan töissä rappusten kiipeäminen on ollut hieman haastavaa.

Huomenna yritän mennä silti salille, sillä ohjelmassa on rinta ja selkä.

maanantai 15. syyskuuta 2014

Plussaa

Noniin, viime viikon syömiset näkyi sitten tän viikon tuloksessa.

Viime viikon paino: 97,2 (eli -2,2kg lähtöpainosta)
Tän viikon paino 98,2

+1kg

Vähän harmittaa, mutta jatketaan eteenpäin.

Mutta lohduttaudun myös tällä:


Viikon liikunnat



Tällä viikolla (tai johan nyt on jo maanantai) tuli liikuntaa kivasti. Kuntosalikäyntejä olisi oikeastaan saanut olla yksi lisää. Haastavinta oli pitää edes se yksi lepopäivä ;) Syömiset ei menneet ihan täysin nappiin, mutta jospa vaaka silti näyttäis kivoja lukemia huomenna.

Olin tosiaan tänään illalla pitkästä aikaa pelaamassa roller derbyä. Olen ainoastaan muutamia kertoja tuomaroinut kesän aikana, mutta nyt pääsin kunnolla treenaamaan.Ei edes kipeä polvi hidastanut menoa.  Kunpa nyt pääsisi säännöllisemmin käymään, oli meinaan tehokas puoltoistatuntinen!

Mitä te harrastatte?

sunnuntai 14. syyskuuta 2014

Tilinteko

Tällä viikolla pieniä herkkuhetkiä on ollut useampi. Alkuviikosta söin yhden (!) suklaapatukan. Olin kauhean ylpeä itsestäni, etten ostanut samantien koko suklaalevyä, vaan syöminen jäi siihen yhteen patukkaan.

Toinen repsahdus oli parit Pyynikin munkit ja tölkki colaa. Olin viettämässä aikaa hyvän ystäväni kanssa näkötornilla ja samalla tuli nautittua munkki. Tärkeämpää kuitenkin oli, että sain raahattua itseni pois kotoa (muutenkin, kun salille tai lenkille) sosialisoimaan, joten sama se.

Kolmas (johan näitä riittää tälle viikolle...) oli perjantai-illan Mäkkiateria ja suklaapirtelö. Todella huono päivä koiran lopetuksen takia, eikä kotona ollut ruokaa, enkä yksinkertaisesti jaksanut tehdä asian eteen mitään.

Ja vielä yksi lisäys. Treenien jälkeen kaveri raahasi (oikeasti pakotti :D ) mut Heseen, jossa söin juustoaterian light-limpparilla. Jos ensi viikolla yrittäis pitää vähän tiukempaa kuria.

Tämä on kuitenkin ensisijaisesti elämäntapamuutos, ja jatkossakin tarvitsee välillä herkutella, eikä sitä voi kokonaan kieltää. Mutta jonkinlainen itsekuri tarvitsee säilyä, ettei syö esimerkiksi sitä kokonaista suklaalevyä tai litraa jäätelöä. Pidän kuitenkin itseni kurissa raportoimalla teille nämä herkuttelut, etten sorru enempään.

Hieman hiljaisempaa

On ollut viimeaikoina vähän kiireisiä ja raskaita päiviä. Muutama työvuoro ja rakkaimman vanhan koiran päästäminen ikiuneen. Pari päivää on mennyt vain surressa, mutta onneksi pääsin eilen töihin. Ei pahemmin ehtinyt miettiä mitään muuta, kun talo oli täynnä lapsia ja joka paikkaan piti ehtiä.

Kotona on todella hiljaista, kun melua itsestään pitävä kuningatarkoira on poissa. Myös blogissa on ollut hieman hiljaisempaa, mutta korjataan asia. Huomenna aamulla on punnitus ja se vähän jännittää, että onko paino pysynyt laskusuunnassa.

Eilen kävin testaamassa salilla jalka- ja keskivartalotreeniä. Oli oikein mukava treeni, ja tehokas ! Muistin illalla venytellä pitkään, joten tänään kävelykin sujuu jotenkuten. ;) Vanha vamma polvessa jostain syystä kiukkuuntu, ja polvi on ollut todella jäykkä. Ajattelin lähteä testaileen sitä pienelle, rauhalliselle kävelylenkille.

Illalla pitkästä aikaa roller derbyä ! Olen ollut oikeastaan koko vuoden pienellä tauolla, muutamia tuomarointikertoja lukuunottamatta. Odotan innolla, että pysynkö pystyssä luistimilla ja miten perustaidot on ruosteessa, sillä tarkoitus on tehdä minimum skillsejä.

torstai 11. syyskuuta 2014

Kuntotestiä

Bongasin Fat to Fit -blogista tämmöisen Jutta ja puolenvuoden superdieeteistäkin tutun kuntotestin ja ajattelin testata oman aikani.

*haara-perushyppy
*kyykky (kädet sivuilla, sormenpäät koskettaa lattiaa)
*jännehyppy
*etunojapunnerrus
*askelkyykky (20 toistoa per jalka, polvi käy lähellä lattiaa)

Mun tulos oli surkea 4:58. Meinasin tehdä kuolemaa jo jännehypyissä, mutta punnerrukset meni ihan kivasti ja askelkyykyissä meinasi jo tulla lopullinen epätoivo. No mutta selvisin ja tästä ei ole suunta, kuin ylöspäin ! Toistamme tämän joskus hamassa tulevaisuudessa. ;)

Tavoitteista ja itsensä palkitsemisesta

Mullahan on tavoitteena se -35kg. Tai ensin -30kg ja sen jälkeen saa tippua vielä viitisen kiloa, jos on tippuakseen. Ja tarvitsen muutakin motivaatiota, kun paremmalta näyttäminen (ja tietysti terveydelliset seikat), niin olen miettinyt sopivia välipalkintoja. Alunperin -10kg tavoite oli tatuointi, joka on jo valmiiksi suunniteltu, mutta avopuolisoni mielestä se on liian iso palkinto. ;) Itse kuitenkin hän ehdotti uutta puhelinta, joten päätin tyytyä siihen.

Siirsin kuitenkin tatuoinnin -20kg tavoitteeksi, joten kyllä se siellä odottaa. :) Mua on jo pitkään vaivannut kauhea tatuointikuume, joka tuo lisämotivaatiota laihduttamiseen ja elämäntapamuutokseen.

-30kg tavoitteena on sitten se häämekko. Olen kovasti suunnitellut ja miettinyt meidän tulevia häitä, mutta haluan näyttää hyvältä siinä häämekossa ja se vaatii hieman työtä. Mekko on kuitenkin valmiiksi katsottuna ja odottaa tilaamista. Viimeinen tavoite on sitten se isompi tatuointi ja haluaisin, että reisissä on lihasta ja ne on timmit, että viitsin tatuoinnin siihen ottaa. ;)



Kuten on varmaan tullut selväksi, niin minun tavoitteenani on näyttää paremmalta. En ole tällä hetkellä yhtään tyytyväinen itseeni ja nousseeseen painooni. Haluaisin, että on minun olisi hyvä olla kropassani.

Millasia tavoitteita teillä on ja millä tavalla palkitsette itseänne, vai onko vaa'an pienemmät numerot itsessään palkitsevaa?

Venyttelyä


Nopea päivitys puhelimella ennen lenkille lähtöä. Eilisen salitreenin jälkeen muistin jopa venytellä kotona ja tänään ei oo järkyttäviä lihaskipuja ! Muistakaa siis venytellä !