Välitervehdys ja mainos

En muistanut aamulla käydä vaa'alla, mutta yritän huomenna muistaa. Mutta ei kovin kaksisesti nyt ole alkanut tämä projekti.

Tänään kuitenkin löysin jotain todella mielenkiintoista: Keventäjän käsikirja.  Opas pysyvästi onnistuneeseen painonpudotukseen. Luin koko kirjan yhdeltä istumalta läpi ja koin monia ahaa-elämyksiä. Lukemisen jälkeen suunnittelin kauppalistan ja suuntaan huomenna kauppaan vain ja ainoastaan tämän listan kanssa.

Testaa kuukausi ja jos et ole tyytyväinen tuloksiin, niin ei tarvitse maksaa. Hintaa kirjalle tulee 19,90e. Minä aion todellakin testata ja aion tännekin raportoida testin tuloksia matkan varrelta. Nyt hipsin nukkumaan ja huomenna availen vähän mun tavotteita. Hyvää yötä !

Sähköposti vanhentunut

Olen todella epäaktiivisesti lukenut sähköpostia ja nyt Luukku sitten ilmoitti, että mun sähköpostini on vanhentunut. Eli sitä kautta ei saa yhteyttä. Jätä kommentti, niin laitan sulle omasta postistani sähköpostia, jos haluat saada yhteyden :)

Viikkopunnitus

Jahs, en kauheasti ole saanut mitään aikaseksi laihdutuksen, enkä blogin kanssa. Mutta tänään kävin kuitenkin vaa'alla.

94,8

-0,8kg

Kokonaispudotus 5,1kg

Eilen kävin lenkillä ja oli tosi jees fiilis, vaikka reisi jotain kiukutteleekin. Illalla söin sitten irtokarkkeja.... Hupsista.

Tänään meen kuitenkin hakemaan uimakortin, että pääsen taas uimaan ja ehkä salikortinkin, katotaan mihin rahat riittää.

"Lähtöpaino"

Kävinpäs sitten vaa'alla. Ja hieman järkytyin sitä tulosta. No tästä on hyvä lähteä.

95,6

Kokonaispudotus -4,3 kg

En nyt edelliseen kertaan laittanut vertailukiloja, mutta katotaan niitä sitten ensi viikolla. Muutos ei nyt kovin kaksisesti lähtenyt käyntiin, kun heräsin aamulla mitä kauheimpaan migreenikohtaukseen ja kipu helpotti vasta äskettäin. Ruokaa en siis millään jaksanut tehdä, vaan lompsin naapurin Hesburgeriin. Hah. No ei voi mitään. Nyt ajattelin suunnitella etukäteen Sulamon kanssa ruuat viikoksi kerrallaan ja tehdä sen mukaan kauppalistan.

Otin Sulamon nyt käyttöön ja teen siitä viimestään ensi viikolla postauksen, kun oon saanut enemmän käsitystä sen kaikista toiminnoista. :)

Täällä taas !

En muista ehdinkö mainita täällä blogin puolella, että meidän vaa'asta loppu patterit ja samalla hävisi motivaatio johonkin. Tänään vihdoinkin sain patterit hankittua ja vaa'an käyttöön. Hieman järkytyin luvuista, mitä vaaka kertoi, mutta eiköhän ne nopeesti lähde taas laskemaan.

Syömiset ovat olleet aika katastrofaalisia viimeset kuukaudet. Liikunta on nollassa ja mikään ei huvita. Oravanpyörä, mistä on vaikea lähteä poiskaan. Kaikki alkoi siitä, että sain työn ja työpäivien jälkeen, en jaksanut tehdä ruokaa tai mennä urheilemaan. Sitten määräaikainen työ loppui, mutta elämäntapa jäi. Nyt oon pikkuhiljaa yrittänyt palata tekemään sitä ruokaa itse. Liikunta ei jotenkin kiinnosta, eikä oo rahaa mennä uimaankaan, mikä kiinnostaisi. Uskon kyllä, että liikuntamotivaatiokin löytyy jostain, kunhan saa ensin itsensä liikkeelle.

Huomenna voisin käydä virallisesti vaa'alla ja päivittää tännekin luvut. Mitat pitäis kans ottaa ja päivittää.

Eiköhän tämä tästä taas. :)

Hiljaista on

Edelleen hiljaista. Tänään palattiin ruotuun syömisten suhteen ihan vaan, että voi viikonloppuna syödä mitä sattuu.

Jostain nyt tarvitsisi löytää motivaatiota ja tsemppiä nousta ylös täältä. Olisiko teillä hyviä neuvoja?

Hiljaiseloa

Kuten blogin seuraajat ovat ehkä huomanneetkin, niin täällä elellään hiljaiseloa. Laihdutuksenkin kannalta. Aloitin uuden työn viime viikolla ja se tuo omat haasteensa. Voimia liikkua ei ole ollut juurikaan.

Kävin kuitenkin uteliaisuudesta tänään vaa'alla. Ja parin kilon herkuttelu ja roskaruuan syöminen yhdistettynä nolla liikuntaan ei ole vaikuttanut painoon juurikaan. Noin 91kg oli tänään paino. Jee !

Liikunta on jäänyt, jopa kunnon metsälenkit, vähälle todella ikävän onnettomuuden takia. Oltiin metsälenkillä ja ystävieni koira jäi moottoripyörän alle ja kuoli. Jonkinlainen pelko on tullut koko metsälenkkeilyyn, ettei meinaa uskaltaa päästää koiria irti missään. Ja hihnassa käytöstavat huononee päivä päivältä, kun ei saa riittävästi liikuntaa ja se taas vähentää intoa lenkkeillä hihnalenkkejä.

Jostain pitäis nyt löytää rutiini töiden, liikunnan ja syömisen kanssa. Olen ollut pirteämpi työpäivien jälkeen, kun yleensä. Silti jotenkin helposti antaa itselleen luvan jumittua sohvalle ja tilata roskaruokaa, kun on kuitenkin ollut töissä.

Mutta hei ! Vihdoinkin tuli eBaysta tilaamani mittanauhat ! Saan kunnolla otettua mitat itsestäni. Aionpa pyytää vielä puolisoa auttamaan, että saadaan varmasti hyvin mitattua.

No nyt tarvitsen tsemppiä eteenpäin.

11 kysymyksen haaste

Mut haastettiin Liebster Award -haasteeseen  This Corner of the Earthin toimesta. Voit käydä hänen blogiansa Herkkuperseestä beibeberberiksi lukemassa täältä. :) Kiitos haasteesta ! Tässä tulee vastauksia:

1. Miksi ja mistä lähtökohdista aloitit laihduttamisen/elämäntapojesi muuttamisen?
Paino oli kivunnut ennätyslukemiin, enkä halunnut nähdä sadan kilon menevän rikki. Joten päätin, että nyt on tehtävä jotain. Eikä se satanen mennyt rikki missään vaiheessa.

2. Minkälaisia tavoitteita olet asettanut itsellesi? Mitkä niistä ovat jo toteutuneet?
Olen asettanut itselleni kymmenen kilon välein tavoitteet, joista ensimmäinen on mennyt jo rikki. Lopullinen tavoite on 65-69kg. Riippuu, mikä tuntuu hyvältä.

3. Mikä motivoi sinua jatkamaan eteenpäin silloinkin kun sorrut herkkuihin tai liikkuminen ei huvita?
Löystyneet vaatteet ja pienemmät vaakalukemat motivoivat eteenpäin.

4. Mikä on ollut suurin/ vaikein muutos entisten tapojesi muuttamisessa ja miten selvisit/aiot selvitä sen yli?
Jatkuva sokerin nassuttaminen tai sen jätttäminen on ollut vaikeinta. Kuinka hankalaa on jättää ne suklaat ja limpparit kauppaan? Todella hankalaa.

5. Minkälaisia liikuntamuotoja harrastat? Kuinka usein viikon aikana?
Pyrin liikkumaan jaksamisen mukaan niin paljon, kun mahdollista. Jollain viikoilla se tarkottaa kuuta päivää viikossa tunnista kahteen kerrallaan, joillain viikoilla ei vaan jaksa ollenkaan.

6. Mikä herkku on heikkoutesi ja mikä herkku taas "sallitulla listalla"?
No se suklaa tai varsinkin suklaajäätelö on kaikkein pahin heikkous. Sitä on todella hankala vastustaa. Sallittuja herkkuja on viinirypäleet ja omenat.

7. Minkälainen on päivittäinen menusi? Anna esimerkki yhdestä päivästä.
Aamulla syön puuroa tai leipää. Lounaalla joko edellisen päivän ruokia tai sitten aamusta riippuen puuroa tai leipää. Päivällisellä normaalia kotiruokaa (lasagnea, nakkikeittoa, makaronilaatikkoa jne.) ja salaattia tai vihanneksia puolilautasellista. Iltapalaksi jogurttirahkaa ja mehukeittoa.

8. Etsi kuva tai teksti mikä motivoi sinua. Perustele miksi.

9. Miten palkitsisit itsesi/lohduttaisit itseäsi ilman herkkuja?
Hyvä kirja, leffa tai sarja toimii. Tai rauhallinen ilta nuotiolla.

10. Mihin ulkonäössäsi/painossasi/terveydessäsi olet tyytyväinen ja mihin et?
En ole kovin tyytyväinen ulkonäöllisesti itseeni, mutta pienillä askelilla. Fyysinen terveys on kuitenkin ilonaihe. Mitä nyt migreenit ja refluksitauti välillä häiritsevät.

11. Miten aiot tulevaisuudessa ratkaista painonhallinnan / takaisin lihomisen ongelmat?
Aion jatkaa samaan tapaan syömistä järkevästi ja rajottaa herkkupäiviä.

En nyt haasta ketään, kun kaikki seuraamani blogit ovat jo haasteen saaneet. :) Kiva oli kuitenkin näihin kysymyksiin miettiä vastauksia ja joitakin ahaa-elämyksiäkin koin.

No johan on !

Nyt paino on tipahtanut kunnolla alas. Ollaan jo melkein siinä alimmassa saavutetussa painossa. Tosin olin jo syönyt tänään yhden aterian, kun vaa'alle menin ja vatsan toiminnasta ei mitään tietoa. Hyvinkin optimaallisin lukema saattais olla jo allekin edellisen alimman painon. ;)

Selvästi nopeuttaa tota painonpudotusta, että syö enemmän ja syö enemmän kasviksia. Mun annoskoot ovat pienentyneet lämpimän ruuan osalta viime aikoina hurjasti, kun olen puolilautasellista täyttänyt kasviksilla. Tällä viikolla rahat oli loppu, mutta kaivelin pakastimesta kukkakaalia kaveriksi. Kiitos Kiloklubi, ehkä luotan siihen taas vähän enemmän jatkossa. ;)

Ensi viikolla voitais alkaa taas seuraileen painoa täällä blogissa aktiivisemmin.

ps. Tänään ajattelin palkita itseni Pätkis-jäätelöllä ja leffalla. :)

Aikasemminkin jaettu kuva, mutta sopii tähän hetkeen hyvin.

Huhhuh

No nyt se paino notkahti alaspäin. Vielä vähän niin ollaan taas siinä -10kg:ssa. Ei siis tarvinnut huolestua.

Ja tämä lohduttaa aina

Päivän kuva

Aarrggh !

Paino vaan nousee. Mistä tämä nyt yhtäkkiä tuli? Nyt on melkein kolme kiloa plussalla, vaikka olen syönyt ihan järkevästi (ainakin Kiloklubin mukaan). Enemmän joo, kun aikaisemmin, mutta terveellisemmin. Sanokaa, että tämä on nyt joku välivaihe ja menee ohi ja sitten paino humpsahtaa alaspäin. Vai mitä tässä nyt yrittäisi.

Psyykkinen vointikin on taas tipahtanut. Nukkuminen ei meinaa onnistua, päivisin väsyttää ja jumitan kotona tekemättä mitään.

Sunnuntaina päättyy derbyloma, vaikka luistimille en vielä pääse, niin jos tää silti helpottais !

Tilannekatsausta

Yhtä suklaalevyä lukuunottamatta on mennyt aika hyvin. Laiskasti olen naputellut Kiloklubiin syömisiä, mutta aika hyvin osaan jo arvioida sopivat määrät asioita. Ostin pitkästä aikaa rahkaakin ja raejuustoa, että saan proteiinit nousuun. Pahaahan se rahka on, mutta jotenkin se menee mehukeiton kanssa. Pitäisi varmaan kokeilla Bonnen hedelmäsoseita, jos ne maistuis vähän paremmalta, kun Lidlin sokeroimaton mehukeitto.

Eilen kävin taas pienen tauon (menkat...) jälkeen uimassa ja polskuttelin kilometrin verran. Jeee ! Enemmänkin olisi voinut mennä, mutta uimahallin sulkemisaika lähestyi uhkaavasti. Nyt onnistuin telomaan sormeni, niin ainakaan huomenna en pääse uimaan. Kattotaan miten hyvin toi haava menee umpeen, että koska seuraavan kerran pääsen.

Tänään on ollut jotenkin tosi väsynyt päivä. Heräsin yhdentoista maissa ja nukuin kahden tunnin päikkärit, ennen kun heräsin. Tehtiin ystävän kanssa illalla pitkä metsälenkki, joka oli oikein mukava. Nyt voisi varmaan jo pikkuhiljaa siirtyä nukkumaan.

Onnistuminen !

Ahdistuneena pyörin kotona ja yritin siirtää kauppaan lähtöön, sillä vanha tuttu sokeririippuvuus yritti painostaa ostamaan suklaata. Yritin irkissä hakea tukea, mutta ei, ne vaan naureskelivat ja kehottivat ostamaan sitä suklaata. Sitten tuli raivo. Mähän näytän niille kaikille (eli itselleni?) ja oon ostamatta sitä suklaata. Pysähdyin hedelmäosastolle ja nappasin paketin viinirypäleitä mukaani. Onnistuneesti poistuin kaupasta ilman suklaata. Voitto !

Pari päivää on mennyt ilman sokeria, niin nyt se sokeririippuvuus muistuttaa itsestään. Nyt pitää pysyä vaan tiukkana, että siitä päästään eroon. Pitää ostaa taas hedelmiä lisää, että saa pidettyä herkuttelun terveellisissä herkuissa.

Tänään en vielä päässyt juoksemaan, vatsakipuja oli edelleen. Illalla kävin kuitenkin reippaan metsälenkin koirien kanssa. Huomenna sitten yritetään taas juosta !

Miinuskalorit

Olen nyt pari päivää naputellut syömisiäni Kiloklubiin ja ongelmaksi on tullut se, että syön liian vähän. Kaloreita ei meinaa tulla millään riittävästi. En tiedä onko ongelmaan oikea ratkaisu lisätä ihan puhtaasti rypsiöljyä sellaisenaan esim. puuroon, mutta sillä olen nyt kaloreita hilannut ylemmäksi. Ongelmaksi tulee, että proteiinia saa suhteessa liian vähän. Ainakin Kiloklubin mielestä. En tiedä kumpi on suurempi ongelma, se että proteiinia saa prosenttiyksikön verran liian vähän vai, että kalorit jää pahasti miinukselle. Epäilisin miinuskaloreita.

Joku ratkaisuhan tähän ongelmaan pitäis keksiä, olisiko ehdotuksia? Yksi vaihtoehto tietysti on lisätä maitorahka+sokeroimaton mehukeitto välipalaksi, mutta liika maihtorahka on liikaa. :D Smoothie? Ehkä. Jotain tarvii keksiä.

Olen todella aloittelija tämmöisesessä ruokavalion suunnittelussa. Ehkä tarvitsisin ammattilaisen apua, mutta ehkä joskus myöhemmin. Tällä hetkellä rahatilanne ei anna periksi semmoiseen ryhtymistä, ikävä kyllä.

Tatuointi-ideoita

Omalta osaltaan olennaisesti mun projektiin liittyy erilaiset tatuointi-ideat, sillä peräti kaksi palkintoa on tatuointeja. Ensimmäinen on piirretty jo ja odottamassa ihoon pääsyä. Mutta toinen on vasta ajatuksen asteella. Nyt ajattelin keräillä tänne Pintererestistä kivoja kuvaideoita. Tässäpä niitä sitten tulee.

Tämän kuvan idea ja paikka on loistava ! Jotain tämmöstä haluaisin kans. Tykkään yksisarvisista...

Tämä on ehdottomasti mun all-time-favorite -kuva. Haluaisin vesiväritekniikalla yksisarvisen.

#semicolonproject

Vähän tätä tyyliä tuleen sitten isoimpana tatuointipalkkiona. :)

Voisin viettää vaikka tunteja selaillen Pinterestiä ja suunnitella varsinkin tatuointia. Tässä vaan murto-osa niistä ideoista mitä löyty. Onneks ihoa riittää. ;) Rahat pitäis jostain vaan keksiä.

Vertailukuvat

Sain vihdoinkin otettua vertailuvat. Kuvien välissä noin 10kg. Oon ajatellut, ettei sitä mun laihtumista näy, eikä tässä mitään eroa ole. Mutta nyt, kun kattoo kuvia, niin selkeästihän on lähtenyt kivasti pois. :) Sitten itse kuvat:

Haha, tänään jo pelkästään 30 kävijää näiden kuvien laittamisen jälkeen. Hopsista.

Juoksuohjelman aloitus

Huoh. No yritinpä aloittaa juoksemaan tänään. Ei kovin vahvasti alkanut kuitenkaan se juttu sitten. Selittämättämät mahakivut alkoivat jo eilen illalla, mutta tänään oli ok. Kuitenkin pukiessani vatsa tuntui oudolta. Aamulla käyttäessäni koiria pissalla oli kovin viileä ja palelin ulkona. En sitten tajunnut, että muutamaa tuntia myöhemmin olis täys kesä ja lämmin. Laitoin lyhyet juoksutrikoot ja fleecepaidan. Fleece oli pikkusen liikaa, sillä heti alkuun tuli kuuma.

Koiralla oli kakkaongelma heti ekan juoksupätkän alussa, joten vahingossa alotin koko ohjelman alusta, vaikka luulin aloittaneeni vaan juoksupätkän. Kolmen minuutin kohdalla mietin, että aika pitkä aika tää minuutti juosta... Sitten tajusin missä ongelma.

Noin puoleen väliin asti jaksoin rytmillä 1min juoksua, 1,5min kävelyä. Sitten väsähdin ihan täysin. Kävelin kotiin. Noin 20 minuuttia olisi pitänyt jaksaa vuorotella.

Keskiviikkona palaan asiaan ja yritän selvitä koko matkasta sillä kertaa. Huomenna luvassa uintia ja pyöräilyä. Tänään ehkä vielä illalla metsälenkki.

ps. Nyt oon jotenkin alkanut käydä vaa'alla vähän turhan usein ja ahdistun plussagrammoista keskellä päivää. Tyhmä minä. Nyt pitäis palata kerta viikkoon punnitukseen.

Haaste itselleni

Vetelin päivälliseksi järkyttävän mättöaterian Hesburgerista, joten nyt tässä vatsa täynnä on hyvä suunnitella haastetta loppukuuksi:

Päätin, että en käy missään syömässä ulkona tai osta herkkuja kotiin. Koko loppukuun aikana. 

Saa nähdä miten onnistuu. 

Ps. Kävin uimassa 900m, vauhtikin oli ihan hyvä, vähän päälle 40 minuuttia tähän meni. 

Huomenna se alkaa !

Eli siis juoksukoulu. :) Latasin Couch to 5k -apin puhelimeen. Nimensä mukaisesti ohjelman tarkoitus on opastaa yhdeksässä viikossa juoksemaan 5km. Kuulostaa oikein hyvältä. Kolme kertaa viikossa on tarkoitus juosta ja pikkuhiljaa pitempiä matkoja. Kun tämän ohjelman saa käytyä loppuun, on jatko-osa, jossa juostaan loppujenlopuksi 10km.

Kiinnostaako teitä seurata projektia alusta loppuun? Voisin säännöllisesti raportoida miten sujuu ja niin edelleen. Ja luultavasti raportoin, vaikka teitä ei kiinnostaisikaan. :D

Tänään yritän ehtiä uimaan. Jee.

Taas uimassa ja salipohdintaa

Kävinpäs kauhomassa 800m tänään. Meni aika kivasti, mutta lopussa alko tuntua siltä, että jotain on tullut tehtyä. Aikaa meni 40min.

Siinä uidessani katselin ylöspäin ja bongasin kuntosalin. Kotona tarkastelin, että se maksaisi 20e/10krt. Eli ei mitään kuukausiveloitusta ja kertamaksunakin olisi kovin edullinen. Mietin, että pitäisikö sitä ottaa sali takaisin ohjelmistoon. Se olisi ainakin sopivan lähellä, ei olisi sitä ongelmaa lähtemisen kanssa. Yhtään en tiedä, että kuinka monipuolinen sali on, mutta eiköhän siellä ainakin noi perusjutut pysty tekemään.

No sitä on aikaa miettiä ensi kuuhun, kun on taas rahaa. Toisaalta olen löytänyt kivoja treeniohjelmia kotiinkin, niin toisaalta voisin kattoa, että kuinka niistä innostuu ja sitten myöhemmin sitä salia miettiä.

Tänään illalla olisi tarkoitus vielä käydä koirat lenkittämässä metsässä, pitkällä lenkillä.

Migreenipäivän viettoa

Jo toista migreenipäivää mennään, pitkästä aikaa. Mitään ei oikein pysty tekemään. Buranan voimalla voi istua paikallaan hiljaa ja selailla nettiä. Liikuntaa on turha edes yrittää ajatella. Kauhea tarve olisi päästä ulkoilemaan ja uimaan, mutta ei. Tarvii mököttää sisällä.

Ajattelinpa  tylsyyksissäni selaillla Pinterestiä ja tässä hieman satoa:

Uudet mitat

Päätin pitkästä aikaa ottaa uudet mitat. Kunnon mittanauhaahan mulla ei (vielä) ole, joten vähän arpomista on ja kuinka tarkat noi mitat on... No paras yllätys oli kuitenkin oli, että navan ympärystä oli lähteny 9cm. Lantiosta 4cm. Muuten ei sitten mitään ollutkaan lähtenyt. Harmi. Joku päivä käyn ostamassa sen mittanauhan, niin saadaan täsmällisempiä tuloksia.

Ps. Lisäilin mitat tonne omalle sivulleen. Lisäksi ajattelin keräillä mielenkiintoisia (koti)treeniohjelmia toiselle sivulle. Käy ihmeessä kattomassa, jos kiinnostaa.

Viikon kuulumiset

Viime viikko meni kyllä elämäntapamuutoksen kannalta niin ohi, kun vaan olla ja voi. Tuli syötyä ulkona, herkuteltua ja kaikkea mahdollisimman väärää. Ajattelin, että oon saanu painoa lisää huomattavia määriä, mutta ei ! 200g oli tullu. :D

Sunnuntaina kävin taas uimassa. Tällä kertaa uin 800m 40 minuuttiin. Tahti tuntui tosi hitaalta ja olin ihan varma, että en etene mihinkään, mutta ihan vauhdillahan se meni. :) Tänään taas uimaan.

Olisko teillä muuten välipalavinkkejä? Tuntuu, että nyt tulee syötyä leipää vähän turhan paljon ja vois välillä syyä jotain muutakin.

Uintiennätys

Kävin eilen uimassa vihdoinkin taas pienen tauon jälkeen (naistenvaivat, hyi). Ja ekaa kertaa migreenilääkityksen jäljiltä. Oli todella ihanaa ja mietin pitkät pätkät, kuinka mukavaa on uida. :D Uinpa sitten uuden ennätykseni 1000m. En ikinä aikaisemmin ole päässyt edes lähelle sitä, mutta nyt meni vielä aika helpostikin.

Tänään sitten on huomannut uineensa. :D Ei paikat oo kipeinä tai jumissa, mutta on väsyttänyt ja lihaksetkin on ollu ihan väsy. Osasyyllinen voi olla, että iltalääkkeet loppuivat jo muutama ilta sitten, enkä jotenkin muistanu käydä apteekissa, kun vasta tänään. Laho pää, mikä laho.

Jos huomenna herään ajoissa, niin meen taas uimaan. Iltapäivä ja ilta meneekin sitten koirien tottelevaisuuskokeissa 

Mainosta blogiasi !

Olen pitkään seurannut monia blogeja, mutta nyt moni niistä on lopettanut ja kaipaisinkin uutta luettavaa ja seurattavaa. Nyt olisi huippumahdollisuus markkinoida omaa (laihdutus)blogiasi tai jotain muuta mukavaa luettavaa !

Ja jos saan kiinni tätä kautta Let's Not Get Undressed (yet) -blogin kirjoittajan, niin mielelläni seuraisin sinua vieläkin, vaikka blogisi on vain kutsuttujen ihmisten luettavana.

Noniin. Alle blogeja ! Lupaan lisäillä parhaat tohon sivuun. :)

(Derby)kesäloma alkoi !

Tänään pelailtiin viimeiset pelit tältä keväältä kesältä ja nyt alkoi heinäkuun mittainen loma. Olin tuomaroimassa pitkästä aikaa oikeessa pelissä. Etukäteen jännitti kauheasti, eniten ehkä se, että miten verenpaineet pysyy matkassa mukana. Alkuperäinen suunnitelma oli, että mä luistelen ekan pelin ja tokan pelin olen varalla. No niinpäs sitten kävikin, että yksi tuomari tippui tokassa pelissä pois ja mä pääsin luisteleen senkin pelin. MUTTA mikä parasta yhtään ei pyörryttänyt eikä silmissä pimennyt. Jaksoin loistavasti molemmat pelit, vaikka aika kovaa joutuikin menemään.
Ilmastointi ei ollut hallissa päällä jostain syystä, joten tuli aika lämmin, kun kaksi peliä tuomaroi. Olin ihan hiestä märkä ja nyt on jalat kipeät.

Tällä hetkellä ajatus lomasta kuulostaa oikeinkin hyvältä. Tarkoitus on keskittyä uimiseen (ehkä jopa järvessä !), lenkkeilyyn ja geokätköilyyn. Voi olla, että viikon päästä on jo pakko päästä ulkorullailemaan, mutta jos nyt sen viikon edes malttaisi. ;)

Nyt illalla juhlistettiin alkanutta lomaa pitsalla ja suklaalla. Huomenna suunnittelin meneväni testaamaan sen järviveden lämpötilan. ;)

Painopäivitys

Eilen jo piti käydä vaa'alla, mutta unohdin. Tai kävinhän mä päivällä syömisten jälkeen ja vaatteet päällä. Meinasin tipahtaa vaa'alta järkytyksestä, joten piti käydä tänään aamulla uudestaan.
Eli tässä tulee:

89,2

-2kg

Kokonaispudotus 10,7kg

Huhhuh ! Kymppi meni rikki ja samalla tietysti päästiin uudelle kymmenluvulle. Paino alkaa pitkästä aikaa kasilla. :) Virtuaali skumppaa kaikille ja tsemppiä omiin projekteihinne ! Täällä jatketaan eteenpäin, jos seuraavat kymmenen kiloa lähtis vähän helpommin. ;)

Paineita taaskin

Olin tässä illalla luistelemassa muutaman viikon tauon jälkeen. Oli kauheeta. Ensin kramppas jalkapohjia ihan kauheesti, ja kun se helpotti (tai ei oikeestaan ees helpottanu, mutta kuitenkin), niin alkoi silmissä pimetä. Päädyin lopettamaan tunnin jälkeen päivän treenit, harmitti kyllä tosi paljon. Lauantaina on (kaksi) peliä, ensimmäisen oon varalla ja toinen pitäis luistella. En tiiä tuleeko siitä mitään. Huomenna sitten soittaan lääkäriä. :P On muutenkin ollut hankalaa urheilla, kun kunto loppuu ja hikoilen ihan järkyttävästi. En tiiä, että johtuuko tää nyt niistä verenpaineista vai mistä. Äh.

Uimassa kävin eilen ! Uin oman ennätykseni eli 600m, jee ! Viimeset 25m oli aika tuskaa, mutta selvisin. Vasta altaasta noustessa alko huimata. Jos nyt onnistuisi ees uiminen, niin olisi jees.

Nyt on syömisetkin taas ollu kurissa ja järjestyksessä. Rahat meni uuteen autoon, niin on oltu vähän tiukilla ja ei tuu syötyä ulkona. :D Onneksi. Huomiselle ajattelin käydä vaa'alla kattomassa onko ees jotain tippunut.

Sori tämä tajunnanvirtakirjoitus, ei nyt jotenkin pysynyt ajatus kasassa. Huomiseen !

Bäck in bisnes

Väliviikko venähti vähän useammaksi ja painoa tuli 3kg lisää. Nyt kuitenkin lähes kaikki on tiputeltu (paino tänään 91,5kg). Ehdin käydä kertaalleen testaamassa jo uuden uimahallinkin (oli hieno ja ihanat 50m radat !). Mutta nyt mulla on sitten silmätulehdus. Äääääää. Onneksi se ei estä lenkkeilyä ja tälle illalle onkin ohjelmoitu kunnon metsälenkki koirien kanssa. Ja ennen juhannusta aion ainakin kerran käydä vielä uimassa.

Katselin tänään jo ensimmäisen tavotteen palkintoja eli kirjoja. Adlibriksellä olisi kesätarjous kuun loppuun, kolme pokkaria 15e. Jos jotenkin sais taisteltua viimeset puoltoistakiloa tässä kahen viikon aikana pois vielä, niin olisi hienoa.

Seuraavakin tavoite eli tatuointi on piirrettynä jo, ja odotan malttamattomana sitä. On meinaan hieno. Jos se toisi motivaatiota tiputtaa seuraavat 10kg.

Väliviikko

Tällä viikolla syömiset ovat menneet kyllä ihan miten sattuu. Pitkään hyvin toiminut kerran viikossa roskaruokaa ei ole onnistunut millään ja liikunta on ollut taas liian vähäistä. Ja viikonlopun pelireissu Joensuuhun on vasta tulossa. Kävin tänään vaa'alla ja plussaa oli, onnellisesti onneksi unohdin jo, että kuinka paljon.

Päätin siis pitää otsikon mukaisen väliviikon ja syödä mitä huvittaa (onneksi rahaa on hyvin rajoitetusti, ettei tämä ihan käsistä pääse). Ja liikkua sen verran mitä huvittaa. Tällä viikolla liikkuminenkin on tuntunut hankalalta ja ei ole oikein sujunut. Luistelu oli ihan ok, pari tuntia meni ihan kivasti. Mutta eilinen uiminen ja vesijuoksu ei yhtään sujunut. Puolituntia jaksoin tapella, mutta sitten luovutin ja lähdin saunaan.

Miten onkin näin vaikeaa, kun ensimmäinen tavoite on jo niin lähellä?

(liian) Alhainen verenpaine

Mainitsinkohan aikasemmin jo mulle aloitetusta migreeninestolääkkeestä? No semmonen alotettiin ja se on auttanut varsin hyvin. Kuitenkin ikävänä sivuvaikutuksena se on laskenut mun jo ennestään alhaista verenpainetta niin paljon, että olen pyörtyillyt ja silmissä pimenee joka kerta, kun nousen seisomaan. Kontrollissa lääke puolitettiin (ja ainakin vielä migreenit ovat pysyneet poissa). Apunahan tietenkin on suolan lisääminen ruokavalioon, mutta mites sen nyt yhdistät dieettiin?

Viikonloppuna ostin lakupussin ja lakuja nassutin matkustaessani Helsinkiin ja takaisin. Nyt yritän syödä suolapähkinöitä, vaikka ne ei mun mitään suurinta herkkua olekaan. Joku näistä tai kaikki nämä yhdessä, on nyt auttanut ja pyörtyilyä ei ole ollut. Silmissä pimenee välillä, mutta huomattavasti harvemmin.

Aion kuitenkin jatkossa nyt jatkaa normaalilla ruokavaliollani, ilman sen kummempaa suolan säännöllistä lisäämistä ja katsoa miten sujuu. Jos ei onnistu niin mietitään sitten uudestaan.

Ps. Viime viikolla 100g plussaa. Vähemmän, mitä pelkäsin, onneksi. Tällä viikolla täytyy yrittää liikkua enemmän, viime viikko meni aika vähällä liikunnalla.

Lipsumisia

Oikein hävettää nää salasyömiset. Nyt olen lipsunut karkkilakosta muutaman kerran. Suoranaiseen vitutukseen kävin yksi päivä hakemassa jäätelön JA pätkiksen, toisena päivänä pullan. Harmitti jälkeenpäin ihan kauheasti. Enkä kehdannut kertoa kellekään, että ne söin. Sitten vähän julkisemmin tuli syötyä munkkeja, Hesburger-ateria ja lisää jäätelöä sokericokiksen kanssa. Tälleen kirjoitettuna tämä tuntuu vielä pahemmalta, kun mitä ennen ääneen sanomista. :D

Pitkään jo olin syömättä mitään herkkua, mutta nyt muutamana päivänä on tullut näitä rikkeitä. Harmittaa, kun on pitänyt mennä rikkomaan hyvin mennyttä herkkulakkoa tämmösillä.  Nyt tsempataan taas ja jatketaan lakkoa. :)

Onneksi paino on kuitenkin ollut laskusuhdanteessa, että ei ihan niin kauheasti harmita. Mielessä on tietenkin, että olisiko se tippunut enemmän näitä repsahduksia. Nyt päätän antaa itselleni anteeksi ja jatkaa eteenpäin.

Viikon punnitus

Tänään muistin käydä aamulla vaa'alla ja iloinen yllätys odotti siellä. :) Odotin plussatulosta, koska viime viikon vatsatauti sai painon putoamaan aika reippaasti. Mutta pidemmittä puheitta:

91,0

-200g

Kokonaispudotus: 8,9kg

Eihän tuo nyt huima pudotus ole, mutta pudotusta kuitenkin ! Kokoajan tullaan lähemmäs ensimmäistä tavoitetta. Ja motivaatio on kokoajan enempi kohdallaan, kun paino tippuu. 

Punnitus

Ei-niin-toivottu pikadieetti tuotti tulosta puolentoista kilon verran. Toivottavasti se nyt myös pysyy poissa !

Eli näin:

91,2

-1,5kg

Kokonaispudotus 8,7kg

Hitaasti, mutta varmasti alaspäin. Hieman jo odottelen ensimmäistä tavoitetta, eli kymmenen kilon rikkoutumista, mutta jos vauhti pysyy samana, niin siihen menee vielä hetki. Toinen odotuksen aihe on painon alkamisen kaheksalla, edellisestä kerrasta on vähän aikaa.

Yritetääs nyt aktivoida blogia, pitkän hiljaiselon jäljiltä.

Vatsataudissa...

Pääsin migreenistä just ja just eroon, niin seuraavaksi sain ei-niin-kivan vatsataudin. Helppo tehodieettiähän tämä on. ;) Nyt on pikkuhiljaa jo vointi normalisoitumassa, mutta voimat totaalisesti edelleen pois, kun ei saa syötyä riittävästi. Kauhea tarve olisi päästä liikkumaan. Innostuin jo uimisesta ja kävinkin muutaman kerran hallissa polskimassa, ennen tätä vatsatautia.

Kävin myös lääkärissä hakemassa uudet migreenilääkkeet, jos siitäkin rieasasta pääsisi tai ainakin se jäisi vähemmälle.

Nyt yritän lähteä iltakävelylle koirien kanssa, jos jaksaisi edes vähän pitemmälle jaksaisi tallustaa.

Takapakkia

Perjantaina oli tuparit ja siellä tietenkin kaikkea herkkua. Ei siinä mitään, yksi päivä ei maata kaada jne., mutta kun sitä herkuttelua on jatkunut nyt joka päivä ! Viime viikko meni muutenkin vatsakipuillessa, niin liikuttua ei juurikaan tullut. Eilen alkoi sitten migreeni, joka jatkuu vielä tänäänkin. Koska elämä voittaa?

Haluaisin liikkumaan ja lopettaa tämän herkuttelun. Voisiko joku viedä ton mustikkapiirakan ja tiikerikakun pois meidän jääkaapista?

92,7

Jes ! Tiukempi ruokavalio ja herkkulakko ovat tehneet tehtävänsä ja paino tänään 92,7kg ! Päivittelen virallisemman postauksen, kun pääsen tietokoneelle. Nyt oon junassa matkalla Turkuun. Tänään oli parit pelit Helsingissä ja huomenna luvassa koiranäyttely Turussa. Ja mikä parasta, niin aamulla pääsee hotelliaamiaiselle ;)

Uusi perheenjäsen

Lidlistä sattumoisin löytyi uusi perheenjäsen, eli nyt on taas vaaka talossa. Yritän joku aamu muistaa ehtiä käydä (ehkä ensi viikolla), punnitsemassa itteni.

Harjoittelu jatkuu vielä huomisen, sitten se olisi ohi. Todella ärsyttävä harjoittelu, joka ei ole edes mun alaa. Onneksi se loppuu, niin saa palata normaaliin rytmiin. ;) Treenitkin on jääny tältä viikolta kokonaan pois, kun ne on niin myöhään, että ei olisi jaksanut mennä aamuvuoroihin niiden jäljiltä.
Salilla kävin joku päivä (maanantaina?) ja tänään ajattelin mennä viikon toisen kerran. Huomenna pääsen sitten luistelemaankin onneksi, jos pesukoneessa tällä hetkellä hengailevat suojat ovat ehtineet kuivua.

Viikonloppu on kiireinen: Lauantaina pelit Helsingissä ja sunnuntaina koiranäyttely Turussa. Saan pienen miniminiloman, kun matkustan yksikseni ensin Helsingistä Turkuun ja vietän romanttisen hotelliyön yksinäni. :D

Eka harjotteluviikko takana

Kuten etukäteen pelkäsinkin, niin tämä ensimmäinen viikko harjottelua on vähentänyt liikuntaa huomattavasti. Jalat ovat olleet niin kipeät työpäivien jälkeen, että mistään liikunnasta on turha haaveilla. Töissä kuitenkin tulee oltua lähes kahdeksan tuntia jaloillaan ja menossa, joten ehkä se vähän tasapainottaa.

Eilen illalla sitten alkoi vähän särkeä päätä ja tänään aamulla herätessäni oli migreeni. Kaikenlisäksi meinasin pyörtyä, kun nousin seisomaan vessassa. Kaksin käsin roikun lavuaarissa kiinni, etten kaadu maahan. On varmaan Acuta-reissu luvassa, kunhan puoliso heräilee ja lähtee mun viemään mua.

Haaveilen vähän toimivasta vaa'asta, olisi kiva tietää mitä tämä herkuttomuus on tehnyt painolle. Ehkä jossain kohtaa käyn ostoksilla.

Kohta kolme viikkoa takana

Huomenna tulee kolme viikkoa herkkulakkoa ja viikko flunssasta selviämisestä. Vaakaa ei edelleenkään ole, joten en tiedä, että miten tämä on vaikuttanut painoon. Vointi on ollut suorastaan hyvä. ;) Vaikka välillä on meinannut väsyttää ylitsepääsemättömän paljon, mutta se on ollut kuitenkin semmoista väsymystä joka on helpottanut nukkumalla.

Tän viikon liikunnat ovat olleet super. Kaks pidempää lenkkiä, kaksi salia, kerta uintia ja huomenna kolmannet luistelut. Lisäksi käytiin pelaamassa 2 x 20 minuuttia Megazonessa yhtenä päivänä. Ainoastaan niitä lenkkejä pitäisi lisätä, niin olisin tyytyväinen.

Syömiset sujuu. Jatkuvasta karkkihimosta olen onnistunut jotenkin pääsemään yli, ei enää tee mieli syödä kaikkea sokerista 24/7. Olen alkanut syödä hedelmiä karkin sijaan, mikä on varmasti hyvä vaihtoehto. Tänään myös rahka palasi mun ruokalistalle salitreenin jälkeen. Ei varsinaisesti ollut ikävä. ;)

Luisteluinto on löytynyt uinumasta talviunilta ja nyt vaan kauheasti tekisi mieli luistella. :) Ihanaa vaihtelua, kun huomaa edistyvänsä, ja ennen niin mahdottomat asiat eivät tunnu enää niin kovin saavuttamattomilta. Onneksi noita treenejä on useammat viikossa, niin tuleepahan liikuttua.

Ensi viikolla alkaa sairaalajaksoharjoittelu, saa nähdä miten tämä uusi liikuntarytmi kohtaa sen kanssa. Voisi myös käydä ostamassa uuden vaa'an, kun tulee kuukausi herkuttomuutta saavutettua. :)

Mukavaa loppuviikkoa !

Alkuun on päästy

Noniin, ensimmäinen viikko on takana karkkilakkoilua ja muuta yleistä elämäntapamuutosta. Kaksi pientä rikettä (joskin luvallisia ;)) olen tehnyt. Maanantaina olimme äitin ja mun sisarusten kanssa ulkona syömässä ja siellä söin suklaakakkua. Hups. Ja kuten viime postauksessa kerroin, niin olen edelleen kipeänä, ja nyt kun olen yksin kotona, niin en jaksanut tehdä ruokaa, vaan lompsin alakerran pitseriaan hakeen kebabia.

Joo. Se flunssa jatkuu edelleen. Nyt ehkä kolmatta viikkoa, mutta tänään on alkanut tuntua siltä, että elämä ehkä voittaa. Tällä kertaa aion olla fiksu ja odottaa, että tää menee kunnolla pois, ennen kun alan urheilemaan rauhallisia kävelylenkkejä enemmän.

Mielessä on taas Superdieetin aloitus, mutta millähän siitä saisi puolisonkin innostumaan? Nyt näytti alkaneen joku versio ilman liikuntaa, sitä voisi kaupata vaimolle. ;)

Mites te muut? Vieläkö uudenvuodenlupaukset pitää?

Hiljaisuutta ja karkkilakkoa

Viime viikon sunnuntaina alkoi taas elämäntaparemontti. Kyllä, taas kerran. Tai eipä se mihinkään oo kait loppunut, mutta nyt sain houkuteltua puolisonkin mukaan. Pienen kaveripiirin kanssa aloitettiin samalla 100 päivää herkkulakkoa. Kaikilla osallistujilla vähän vaihtelee, että mikä on kiellettyä, mutta me päätettiin jättää karkit, jäätelö, limpparit ja roskaruoka pois. Satunnainen pitsa esim. pelireissuilla sallittanee tai pala kakkua juhlissa on ok. Sopivaa rangaistusta lakon rikkomisesta ei ole vielä säädetty, mutta eiköhän jotain keksitä. ;)

Juuri sopivasti tämän kanssa samana päivänä alkoi järkyttävä flunssa. Välillä oli vähän parempi olo ja innostuin luistimille hetkeksi. Se ei kuitenkaan ollut hyvä idea ja nyt olen kuumeessa kotona ja olo on järkyttävä. Salille ja lenkille olisi kauheasti tahtoa päästä, mutta tällä hetkellä kymmenen minuutin käpöttely lähipuistossa koirien kanssa meinaa olla liikaa.

Vaaka on todistetusti rikki. :D En siis ollu lihonut reilu kolmea kiloa viikossa, vaan vaaka on päättänyt päivänsä muuton yhteydessä. Toistaiseksi mennään ilman vaakaa, vähän jännittää, että miten se onnistuu.

Vaaka rikki (ainakin toivottavasti...)

Olisikohan onnistuttu hajottaan vaaka muutossa, kun se näytti kolmea lisäkiloa tässä joku päivä. Täytyy huomenna kokeilla uudestaan, jos näyttäis vähän mukavampia määriä.

Eilen olin vuoden ekoissa luistelutreeneissä ! Pääsin hinkkaamaan rauhassa mulle hankalia juttuja sillä aikaa, kun pelaajat teki omia juttujaan ja oli tosi kivaa ! Tänään sitten oli peli, jota pääsin tuomaroimaan. Nyt meni jo tosi kivasti ja sain hyvää palautettakin meidän päätuomarilta. :) Mä niin tykkään derbystä, luistelusta ja tuomaroinnista, niin mun juttu <3 

Huomiselle vähän mietin salia, jos ehtis. Olis mukavaa sekin.

Loppuun viikon voimabiisi:

Muutto ohi !

On ollut viime päivät aika kiireisiä muuton järjestelyn kanssa, Eilen sitten kannettiin suurin osa tavaroista uuteen osoitteeseen, tänään pari henkilöautollista lisää ja tietysti siivottiin koko talo. Nyt istun uuden kodin sohvalla tyytyväisenä, ruokittuna ja suihkussa käyneenä. Uusi koti on ihan huippuihana jo nyt, vaikka kaikki tavarat on hujanhajan ja sekaisin. Huonekalut ovat lähes paikoillaan, joten tavaroiden purkaminen on helppo aloittaa.

Mitäs muuten. No aloitan päiväsairaalan ensi viikolla. Jännittää vähän, mutta silti tosi kiva mennä. Edellisesä kerrasta on neljä vuotta, ja nyt jouduin aikuisten puolelle. ;) Päiväsairaala on siis psykiatrinen hoitopaikka, missä vietetään 4-5h päivässä erilaisissa ryhmissä, ja tietysti vapaa-aikaa on myöskin. Se on kivasti kävelymatkan päässä, niin ei tarvii käydä autolla tai bussilla, vaan saa tehokasta hyötyliikuntaa samalla.

Vaa'alla olen kokonaan unohtanut käydä, mutta yritän huomenna muistaa korjata sen asian. Nyt ehkä jakso Heartlandia ja sitten sänkyyn lukemaan ensimmäistä Harry Potteria. Hyvää yötä !

Vaa'alla taas (tiistai)

Olen unohtanut kokonaan raportoida punnituksen ! Eli taas ollaan mukana. Jatketaan siitä mihin joulukuussa jäätiin, ja tässä tulee:

94,5

+100g

Kokonaispudotus: 5,1kg 

Eli ei onneksi kauheasti plussaa ja viiden kilon paremmalla puolella pysyttiin. Ja viimeviikosta -1,9kg. Jee :)

Ja sittenhän mä onnistuin jotenkin telomaan itteni salilla. En tiiä mitä tein, mutta olkavarsi ja kylki oli tosi kipeät lähes viikon. Nyt alkaa helpottaa, mutta muutto tiistaina, niin ei paljoo salille keritä. Höh. 

Nyt taas pakkaamaan viimesiä tavaroita, niin pääsee lähtemään viikonlopuksi Ouluun. Huomennaillalla luvassa paljon luistelua ja lauantaina ilman luistimia toimitsemista. Mukava viikonloppu tulossa siis.

Salilla taas

Tämä on viimeaikoina ollut lähinnä se toimintamalli salin kanssa...

Eilen vihdoinkin pääsin salille ! Voi että, miten ihanaa se oli pitkän tauon jälkeen. Uusi ohjelma oli ihan loistava ja tänään sattuu lähes kaikkiin lihaksiin. ;) Tällä olotilalla pääsee pitkälle, odotan jo seuraavaa salikäyntiä innoissani !

Tänään kävin palelemassa reilu puolituntia lenkillä. Lyhyt lenkki, mutta parempi, kun ei mitään. Kyllä tämä tästä. :)

Back in business

Takaisin vaa'alle ja tulos näytti muutaman kilon plussaa. Positiivinen yllätys, että ei sen enempää. Ruokavalio on pikkuhiljaa palannut entiseen ja roskaruuan syöminen palannut kuvioihin. Samoin joka aamuinen jogurtti ja muromysli, appelsiinimehu jne... Kaikki minkä poisjättäminen sai painon putoamaan. No nyt ollaan tässä taas. Mutta luovuttaa en aio ! 

Sali on jäänyt ja luistelua en ole saanut aloitettua, mutta kyllä ne odottaa. Huomenna aion mennä salille ja viikonloppuna olisi kaksi peliä luisteltavana. Löysin loistavan treeniohjelman hyvään hintaan. Suosittelen treeniohjelma.org -sivustoa, kannattaa tutustua. Tämä ei ollut maksettu mainos, vaan ihan omaksi ilokseni mainostan.

Noniin, miten teidän dieetit menee? Moniko jatkaa edelleen ja ketä on aloittaneet tammikuussa?

Uuttavuotta !

Noniin, vuoden ensimmäinen päivä ja viimeiset herkuttelut. Kaapeista tuli tyhjennettyä viimeset suklaanrippeet, homejuustot ja keksit. Huomenna paluu arkeen koittaa pelin muodossa ja loppuu se herkkujen ostelu.

Joulu meni syödessä, kuten edellisestä postauksesta voi päätellä. ;) Jotenkin herkuttelu jäi päälle joulusta ja jatkui tähän päivään asti. Onneksi kaupat oli tänään kiinni, joten ei tullut lähdettyä ostamaan mitään, vaikka mieli olisi tehnyt. Kaikennäköisiä mielitekoja on ollut kokoajan ja kauhean hankalaa on ollut rajoittaa mitään.

Liikuntakin on ollut aika vähissä, kun oon ollut enemmän tai vähemmän flunssainen. Lenkillä olen puuskattanut menemään pakolliset koirien juoksutukset, muttei kauheasti muuta. Sunnuntaina alotan virallisesti luistelukauden menemällä ekoihin treeneihin vuoteen ! Ihan jännittää, mutta eiköhän se hyvin mene.

Tälle vuodelle mulla on yksi tavoite (joka sisältää kyllä useita pieniä osa-alueita...): Ja se on opetella kunnolla luistelemaan ja saada vähimmäistaitotesti läpi. Tietysti perus lisää liikuntaa ja terveellisempää ruokavaliota ymymym, mutta eiköhän se ole itsestään selvää. :)

Oletteko tehneet uudenvuodenlupauksia?